Din cuprinsul articolului
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci friptură 7 zile la rând? Avertismentul endocrinologului.
Dieta cu fripturi timp de șapte zile este un experiment nutrițional care poate modifica semnificativ modul în care funcționează corpul tău. Această dietă afectează nivelurile de proteine, grăsimi, colesterol, funcția digestivă și starea generală de bine. Informațiile vin de la endocrinologul rus dr. Elena Domanskaia.
Ce se întâmplă în fiecare zi din cele 7?
-
Ziua 1 – Corpul începe să absoarbă proteine suplimentare, declanșând procesele de refacere musculară.
-
Ziua 2 – Crește pofta de carbohidrați, dar organismul începe să se adapteze la lipsa lor.
-
Ziua 3 – Intri într-o stare de cetoză, iar corpul folosește grăsimile ca sursă principală de energie.
-
Ziua 4 – Consumi mai puține calorii, dar mai multe proteine, ceea ce menține masa musculară și favorizează arderea grăsimii.
-
Ziua 5 – Inflamația cronică cauzată de zahăr începe să scadă, durerea se diminuează, gândirea devine mai clară, iar energia crește.
-
Ziua 6 – Resimți un val constant de energie, din zori până seara.
-
Ziua 7 – „Vei regreta că nu ai încercat mai devreme”, spune specialistul.
Dr. Domanskaia subliniază că o dietă bazată exclusiv pe carne nu este potrivită pentru toți și nu poate fi urmată pe termen lung. Aceste efecte pozitive au fost observate în cadrul unui experiment de doar 7 zile și nu indică faptul că o astfel de alimentație ar trebui menținută permanent.
Riscurile consumului frecvent de carne
-
Boli cardiovasculare – Consumul excesiv de grăsimi saturate și colesterol din carnea roșie poate contribui la ateroscleroză. Carnea procesată crește riscul de diabet.
-
Inflamație cronică – Alimentele procesate (sărate, afumate, prăjite) conțin substanțe ce pot duce la inflamații cronice, îmbătrânire accelerată și boli precum artrita, obezitatea și bolile de inimă.
-
Substanțe periculoase – Mezelurile, baconul sau cârnații conțin sodiu, nitrați și nitriți care solicită rinichii, cresc tensiunea arterială și pot avea efecte cancerigene.
-
Creștere în greutate – O dietă dezechilibrată, bogată în carne grasă, favorizează acumularea de kilograme, mai ales în lipsa mișcării.
Recomandarea specialistului:
„Este indicat să limitezi consumul de carne roșie și procesată la 1–2 ori pe săptămână. Alege carne slabă, neprocesată (curcan, pui) și diversifică alimentația cu proteine vegetale (leguminoase, nuci, tofu). Adaugă mai multe legume, cereale integrale și fibre”, sfătuiește endocrinologul.
