Din cuprinsul articolului
Ashwagandha este un supliment din ce în ce mai popular, apreciat pentru beneficiile sale asupra sănătății mintale și fizice. Utilizată de mii de ani în medicina ayurvedică, această plantă adaptogenă este promovată pentru capacitatea sa de a reduce stresul, a îmbunătăți somnul și a crește rezistența organismului. Cu toate acestea, în ciuda profilului său natural și a reputației pozitive, ashwagandha nu este lipsită de riscuri. În anumite situații, poate produce efecte secundare grave care trebuie luate în considerare înainte de începerea administrării, mai ales dacă este folosită pe termen lung sau în doze mari.
Cel mai serios efect advers identificat de specialiști este afectarea ficatului. Deși cazurile sunt rare, leziunile hepatice asociate cu suplimentele de ashwagandha sunt din ce în ce mai bine documentate. Potrivit lui Daniel T. Abazia, farmacist și profesor asociat la Rutgers Health, au fost raportate inclusiv cazuri de insuficiență hepatică acută și deces la pacienți cu afecțiuni hepatice preexistente. De aceea, specialiștii recomandă utilizarea limitată a acestui supliment, pentru cel mult trei luni, și întotdeauna cu aviz medical.
Efecte secundare Ashwagandha, adesea igorate
Un alt efect secundar important, dar frecvent ignorat, este somnolența. Deși ashwagandha este adesea utilizată tocmai pentru a îmbunătăți calitatea somnului, la unele persoane poate induce o stare de oboseală persistentă, care afectează concentrarea și nivelul de energie în timpul zilei. Acest efect este de regulă ușor, dar poate deveni deranjant în contextul unui stil de viață activ sau al unor sarcini ce necesită vigilență crescută.
Mai rar, dar posibil, este apariția vărsăturilor. Julia Zumpano, dietetician la Cleveland Clinic, avertizează că în cazul unor persoane, mai ales dacă depășesc doza recomandată, suplimentele de ashwagandha pot duce la disconfort digestiv sever. Acest risc crește și atunci când suplimentele sunt combinate cu alte produse cu efect iritant gastric.
Tot în sfera digestivă se înscrie și apariția scaunelor moi sau a disconfortului intestinal. Aceste manifestări sunt considerate reacții ușoare și tranzitorii, însă pot semnala o iritație a mucoasei intestinale. Deși nu sunt periculoase în sine, pot afecta calitatea vieții, mai ales în cazul utilizării regulate.
Greața este un alt efect secundar documentat, dar mai puțin frecvent. În cele mai multe cazuri, această senzație este ușoară și temporară, însă poate deveni un factor de descurajare pentru continuarea tratamentului, mai ales la persoanele cu sensibilitate crescută la suplimente alimentare.
Pe lângă aceste riscuri, ashwagandha nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele cu afecțiuni hepatice cronice, cele care iau medicamente imunosupresoare, sedative, pentru tiroidă sau diabet, trebuie să consulte un medic sau un farmacist înainte de administrare. De asemenea, suplimentul este contraindicat femeilor însărcinate și bărbaților cu cancer de prostată sensibil la hormoni, din cauza potențialului său de a influența echilibrul hormonal.
Utilizarea responsabilă
Cu toate acestea, industria continuă să dezvolte forme tot mai rafinate de ashwagandha. Un exemplu este lansarea recentă a extractului Ashwa.30, un produs de ultimă generație dezvoltat de compania Natural Remedies. Acest nou extract se distinge printr-o formulă standardizată ce conține o combinație concentrată de withanolide și ATP activ, susținând nu doar reducerea stresului, ci și creșterea energiei celulare. Cu o doză zilnică de doar 30 de miligrame, Ashwa.30 promite eficiență crescută la un nivel de administrare redus, fiind dezvoltat printr-o tehnologie brevetată care combină tradiția botanică cu biologia moleculară modernă.
Chiar și în cazul unor formule optimizate, utilizarea ashwagandha trebuie făcută cu discernământ. Ca orice supliment cu efecte biologice puternice, aceasta nu este lipsită de riscuri. Consultarea unui profesionist din domeniul sănătății rămâne esențială, mai ales în contextul existenței unor afecțiuni cronice sau tratamente medicamentoase deja în derulare.
Ashwagandha rămâne un instrument valoros în susținerea sănătății mentale și fizice, dar nu este o soluție universală. Evaluarea riscurilor, respectarea dozelor și supravegherea medicală sunt pași esențiali pentru o utilizare responsabilă și sigură a acestui supliment natural.
