Din cuprinsul articolului
Magneziul joacă un rol important în multe procese ale organismului, inclusiv funcția musculară și nervoasă, sănătatea oaselor și controlul tensiunii arteriale. Dar, atenţie!, administrarea unei cantități prea mari de magneziu poate crește riscul de reacții adverse. Iată principalele simptome şi semnale de alarmă!
Aşadar, luate în exces, suplimentele de magneziu pot provoca reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi greață, vărsături, diaree și dureri de stomac.
Totuşi, aceste reacții adverse apar de obicei în doze mai mari de 350 de miligrame. Dozele foarte mari – peste 5.000 de miligrame pe zi – pot duce la toxicitate magneziului, provocând simptome mai severe, cum ar fi tensiune arterială scăzută, slăbiciune musculară și ritm cardiac anormal.
Magneziul este un mineral implicat în funcția musculară și nervoasă, sănătatea oaselor și controlul tensiunii arteriale, scrie dr. Kirstyn Hill, expert în farmacologie, potrivit health.com.
Medicul vă poate recomanda un supliment de magneziu dacă aveți boli de inimă, osteoporoză, migrene sau constipație. Administrarea unei cantități prea mari de magneziu poate crește riscul de reacții adverse precum diaree, greață, vărsături și dureri de stomac.
Principalele efecte secundare ale magneziului
Reacțiile adverse gastrointestinale sunt cel mai frecvent raportate în cazul suplimentelor de magneziu. Aceste reacții adverse sunt mai probabile să apară în cazul dozelor de magneziu de peste 350 de miligrame.
Dozele foarte mari de magneziu pot duce la toxicitate cu magneziu, care poate provoca mai multe efecte secundare grave și periculoase.
Simptome gastrointestinale
Simptomele gastrointestinale sunt cele mai frecvent raportate efecte secundare ale utilizării magneziului. Acestea includ diaree, greață, vărsături, dureri de stomac și crampe stomacale.
Suplimentele de magneziu sunt frecvent administrate pentru tratarea constipației Suplimentul ajută prin aducerea apei în intestine, înmuierea scaunului (caca) și facilitarea tranzitului intestinal. Efectul pe care magneziul îl are asupra intestinelor este cel care duce la efecte secundare gastro-intestinale.
Formele de magneziu despre care se spune că provoacă diaree includ carbonatul, clorura, oxidul și gluconatul de magneziu. Șansele de reacții adverse gastrointestinale cresc la doze de magneziu mai mari de 350 de miligrame.
Dacă aveți simptome precum greață, diaree și dureri de stomac în timp ce luați magneziu, administrarea suplimentului cu alimente poate ajuta.
Toxicitatea magneziului
Dozele foarte mari de magneziu (peste 5.000 de miligrame pe zi) pot duce la toxicitate cauzată de magneziu, nivelurile de magneziu din sânge ajungând la 1,74-2,61 milimoli pe litru. Un nivel normal de magneziu în sânge este de obicei de 0,75-0,95 milimoli pe litru.
Simptomele care se pot dezvolta odată cu toxicitatea magneziului pot include:
- Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută)
- Roșeață și înroșirea feței
- Confuzie
- Dificultăți la urinare
- Oboseală sau extenuare
- Slăbiciune musculară
- Dificultăți de respirație
- Bătăi cardiace lente, rapide sau anormale
- Insuficienţă cardiacă
- Comă
- Stop cardiac (când inima nu mai bate)
Toxicitatea magneziului este rară, iar aceste simptome sunt mai probabile să apară atunci când magneziul este administrat intravenos (printr-o venă). Cu toate acestea, dozele foarte mari de suplimente de magneziu pot provoca toxicitate la magneziu. Riscul este crescut dacă organismul dumneavoastră nu poate elimina corect magneziul prin rinichi.
Dozajul optim de magneziu recomandat de specialişti
Valoarea zilnică recomandată de magneziu, din alimente și suplimente, depinde de vârstă și sex:
- Bărbați: 410 miligrame dacă aveți între 14 și 18 ani, 400 miligrame dacă aveți între 19 și 30 de ani și 420 miligrame dacă aveți 31 de ani și peste
- Femei: 360 miligrame dacă aveți între 14 și 18 ani, 310 miligrame dacă aveți între 19 și 30 de ani și 320 miligrame dacă aveți 31 de ani și peste
- Persoanele însărcinate: 400 de miligrame dacă au între 14 și 18 ani, 350 de miligrame dacă au între 19 și 30 de ani și 360 de miligrame dacă au 31 de ani și peste
- Persoanele care alăptează: 360 de miligrame dacă aveți între 14 și 18 ani, 310 miligrame dacă aveți între 19 și 30 de ani și 320 de miligrame dacă aveți 31 de ani și peste
Factorii care cresc riscul de efecte secundare
Riscul de reacții adverse este mai mare dacă aveți antecedente de insuficiență renală sau funcție renală afectată. Aceasta include persoanele care fac dializă sau care au boală renală cronică (BCR). Funcția renală scade, de asemenea, pe măsură ce îmbătrâniți.
Rinichii ajută la eliminarea excesului de magneziu din organism prin urină. Dacă rinichii nu funcționează corect, magneziul se poate acumula și poate provoca efecte secundare nedorite. Anumite forme de magneziu, cum ar fi oxidul sau sulfatul de magneziu, pot fi, de asemenea, mai susceptibile de a provoca efecte secundare.
Limita zilnică de magneziu suplimentar este de 350 de miligrame pentru adulți. Această limită nu include magneziul din alimente precum legumele cu frunze verzi și nucile. Nu trebuie să consumați mai mult magneziu decât această limită, cu excepția cazului în care vi se recomandă de către medicul dumneavoastră.
Dacă luați magneziu și aveți dureri sau simptome asociate cu toxicitatea magneziului, opriți administrarea suplimentului și discutați cu un medic.
Dacă observați sânge în scaun sau scaune negre, de culoarea smoală, după ce ați luat magneziu, opriți administrarea suplimentului și adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Acesta poate fi un semn de sângerare la nivelul tractului gastro-intestinal.
Înainte de a lua un supliment de magneziu, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate ajuta să stabiliți dacă suplimentul este sigur pentru dumneavoastră și cât de util poate fi în tratarea afecțiunii dumneavoastră.
