Din cuprinsul articolului
Dr. Aleksandr Miasnikov, medic recunoscut, atrage atenția asupra unui aspect esențial legat de vitamina D: nu doar deficitul acesteia este periculos, ci și excesul. Potrivit expertului, orice dezechilibru nutrițional – în special în ceea ce privește vitaminele liposolubile – poate avea efecte nocive asupra sănătății generale.
Odată cu venirea sezonului rece, riscul de carență de vitamina D crește semnificativ, iar organismul începe să emită semnale de alarmă care nu trebuie ignorate.
Vitamina D – esențială pentru o viață sănătoasă, dar cu măsură
Dr. Miasnikov reamintește că vitamina D este una dintre cele mai importante substanțe pentru funcționarea optimă a organismului. Aceasta contribuie la menținerea sănătății osoase, susține funcția inimii, ajută la reglarea greutății corporale, sprijină funcționarea ficatului și a rinichilor și joacă un rol important în lupta împotriva celulelor canceroase.
Cu toate acestea, atunci când este administrată în doze prea mari, mai ales pe termen lung, poate avea un efect invers, afectând grav organele interne, în special rinichii și inima. Excesul de vitamina D duce adesea la o acumulare periculoasă de calciu în organism, ceea ce poate declanșa o serie de probleme de sănătate.
Ce se întâmplă toamna și iarna: de ce apare carența
Medicul explică faptul că organismul uman poate sintetiza vitamina D în mod natural, prin expunerea pielii la lumina soarelui. Totuși, în sezonul rece, lumina solară devine insuficientă, iar alimentația dezechilibrată agravează și mai mult problema. Rezultatul? Un deficit care se poate manifesta prin dureri difuze, oboseală inexplicabilă, apatie, lipsă de motivație și chiar simptome asemănătoare depresiei.
De asemenea, durerile musculare și articulare pot indica o lipsă severă de vitamina D. În astfel de cazuri, este esențial să consulți un medic pentru analize de sânge și ajustarea aportului prin suplimente sau dietă.
Când prea mult strică: riscurile excesului de vitamina D
Pe de altă parte, administrarea necontrolată a suplimentelor cu vitamina D poate avea consecințe grave. Dr. Miasnikov avertizează că un aport exagerat, mai ales fără recomandarea unui specialist, duce la hipercalcemie – o stare în care calciul se acumulează în exces în sânge.
Simptomele care pot sugera un exces de vitamina D includ greață, pierderea apetitului, slăbiciune musculară, sete excesivă, urinare frecventă, tulburări de somn, iritabilitate sau chiar dereglări hormonale. În cazuri grave, pot apărea și tulburări de ritm cardiac sau formarea pietrelor la rinichi.
Concluzia medicului: echilibrul este cheia
Pentru a beneficia pe deplin de efectele pozitive ale vitaminei D, este important ca aceasta să fie administrată în doza corectă, adaptată fiecărui individ, vârstă și sezon. Dr. Miasnikov subliniază că atât lipsa, cât și excesul pot dăuna sănătății, iar automedicația trebuie evitată cu orice preț.
