Din cuprinsul articolului
O dietă echilibrată și un aport corect de nutrienți sunt esențiale pentru o pierdere eficientă în greutate. Potrivit medicului nutriționist dr. Olga Veselova, organismul are nevoie de o serie de vitamine și minerale pentru a arde grăsimile corect și pentru a menține metabolismul activ. Printre acestea, o anumita vitamina joacă un rol-cheie în procesul de slăbire.
Vitamine și minerale care ajută la slăbit mai rapid
„Vitamina D este foarte importantă pentru cei care vor să slăbească repede. Trebuie administrată o singură dată pe zi, întotdeauna dimineața”, explică dr. Veselova.
Specialista mai adaugă că și iodul contribuie la accelerarea procesului de pierdere în greutate, fiind indicat tot dimineața. În plus, acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru echilibrul metabolic și pentru menținerea sănătății în timpul eliminării grăsimilor.
„Omega-3 trebuie luat de două ori pe zi. Dacă ești în proces de slăbire, se administrează înainte de masă, iar dacă vrei doar să menții rezultatul obținut, este indicat în timpul mesei”, precizează nutriționista.
Un alt element important este magneziul, recomandat în special seara datorită efectului său relaxant și sedativ. Acesta sprijină somnul, reduce stresul și ajută la regenerarea organismului în timpul nopții, scrie sursa.
Avertismentul nutriționistului: „Excesul de vitamine este la fel de periculos ca lipsa lor”
Dr. Olga Veselova atrage atenția asupra pericolului suplimentării necontrolate:
„Excesul de vitamine în organism este la fel de periculos ca deficitul acestora. În urma administrării în exces pot apărea tulburări digestive, epuizare nervoasă, căderea părului, unghii fragile sau deteriorarea pielii și a stării generale de sănătate. De aceea, suplimentele trebuie luate doar la recomandarea medicului.”
Beneficiile vitaminei D pentru femei
Vitamina D are un rol esențial în menținerea sănătății femeilor, de la sarcină până la menopauză.
Printre efectele sale pozitive se numără:
-
susține dezvoltarea corectă a fătului în timpul sarcinii;
-
ajută la recuperarea rapidă după naștere sau intervenții chirurgicale;
-
sprijină organismul în perioada menopauzei;
-
reduce riscul de osteoporoză apărut din cauza scăderii nivelului de estrogen.
„După vârsta de 45-50 de ani, organismul feminin are o nevoie crescută de vitamina D, care contribuie la menținerea densității osoase și la prevenirea fracturilor”, subliniază nutriționista.
Vitamina D, la fel de importantă și pentru bărbați
Beneficiile acestei vitamine nu se limitează doar la femei. În cazul bărbaților, vitamina D contribuie la întărirea mușchilor, menținerea sănătății oaselor și articulațiilor, dar și la susținerea funcției reproductive.
Administrată împreună cu calciul, vitamina D ajută la menținerea unui nivel optim al testosteronului și la reglarea hormonului estrogen. Astfel, poate reduce riscul de infertilitate, sprijină sănătatea prostatei și ajută în lupta cu obezitatea.
Echilibru, nu exces
Vitamina D, alături de iod, magneziu și Omega-3, poate accelera procesul de slăbire atunci când este administrată corect și sub supravegherea unui specialist. Totuși, suplimentele nu pot înlocui o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos.
