Din cuprinsul articolului
Experții susțin că creierul are nevoie de protecție în timpul somnului profund pentru a rămâne rezistent la boli și pentru a-și menține acuitatea și rezistența pe tot parcursul vieții.
Creierul trece prin procese importante de recuperare în timpul somnului profund, care îi afectează în mod direct sănătatea operațională și productivitatea. Acest organ vital îndeplinește funcții importante în această etapă pentru a-și restabili nivelurile de energie, a consolida amintirile și a elimina substanțele toxice.
Creierul funcționează la cel mai profund nivel în timpul somnului profund, deoarece produce unde lente sincronizate care îi permit să efectueze operațiuni importante de întreținere. Aceste transformări majore ale creierului care au loc în timpul somnului profund fac ca obținerea unui somn de înaltă calitate să fie esențială pentru menținerea clarității mentale, a stabilității emoționale și a sănătății.
1. Eliminarea deșeurilor cerebrale prin fluxul de lichid cefalorahidian
Somnul profund îndeplinește o funcție vitală care permite organismului să elimine substanțele toxice care se acumulează în creier în timpul activităților zilnice. Creierul folosește o circulație crescută a lichidului cefalorahidian (LCR) pentru a-și îndeplini funcțiile de protecție pentru creier și măduva spinării. Imagistica prin rezonanță magnetică (IRM) a arătat că undele cerebrale din timpul somnului profund creează unde periodice ale LCR care elimină proteinele periculoase, inclusiv beta-amiloidul și proteina tau, din creier.
Acumularea acestor toxine duce la boala Alzheimer și la alte afecțiuni neurodegenerative. Sistemul glimfatic (circulația intracerebrală a lichidului cefalorahidian) funcționează cel mai bine în timpul somnului profund pentru a curăța țesutul cerebral, protejând în același timp împotriva declinului memoriei și a demenței.
2. Îmbunătățirea memoriei și a capacităților de învățare
Creierul consolidează activ amintirile în timpul somnului profund, consolidând și organizând amintirile formate în perioadele de veghe. Hipocampul și cortexul cerebral stabilesc o comunicare sincronizată prin activitatea cu unde lente, ceea ce permite transferul de memorie între aceste regiuni ale creierului.
Creierul folosește acest proces pentru a construi stabilitate în învățare, îmbunătățind în același timp recuperarea memoriei și dezvoltându-și capacitatea de a procesa informații noi pentru ziua următoare. Cercetările arată că perturbarea tiparelor de somn profund face învățarea de noi sarcini mai dificilă, dar îmbunătățirea somnului cu unde lente îmbunătățește funcția memoriei și adaptabilitatea creierului.
3. Menținerea activității de networking
Creierul intră într-o stare de consum redus de energie în timpul somnului profund. Creierul își reduce fluxul sanguin și nivelurile metabolismului glucozei în zonele cognitive de ordin superior pentru a conserva energia, menținându-și în același timp funcțiile de bază.
Creierul menține o anumită activitate în zonele senzoriale, deoarece acestea trebuie să detecteze semnale vitale din mediu. Creierul funcționează prin intermediul unor modele de rețea specifice care reduc activitatea inutilă pentru a se concentra asupra operațiunilor vitale de restaurare și reparare. Creierul are nevoie de aceste schimbări active în timpul somnului profund pentru a rămâne eficient și a preveni epuizarea mentală.
4. Eliberarea de hormoni de creștere
Corpul eliberează hormon de creștere în timpul somnului profund, ceea ce permite repararea țesuturilor, dezvoltarea musculară și menținerea oaselor. Hormonul ajută creierul să se repare prin regenerarea celulară și remodelarea sinaptică, ceea ce protejează abilitățile cognitive.
Efectele restauratoare ale hormonului de creștere în timpul somnului profund permit creierului să se recupereze după stresul zilnic, pregătindu-se în același timp pentru provocările viitoare. Procesul îmbunătățește sănătatea țesutului cerebral prin activarea sistemului imunitar și reducerea inflamației din creier, ceea ce promovează bunăstarea mintală.
5. Îmbunătățirea sistemului imunitar
Creierul și corpul își îmbunătățesc sistemul imunitar în timpul somnului profund. Corpul își reduce răspunsul inflamator, producând în același timp mai multe substanțe antiinflamatorii în timpul somnului. Creierul rămâne protejat de inflamația cronică, care dăunează neuronilor și provoacă deteriorarea funcției cerebrale.
Potrivit experților, calitatea somnului profund ajută creierul să dezvolte rezistență la bolile neurodegenerative care rezultă din inflamație, inclusiv boala Parkinson și Alzheimer. Creierul se protejează prin mecanisme naturale care mențin un sistem imunitar sănătos și reduc inflamația periculoasă.
