Din cuprinsul articolului
Îmbătrânirea creierului nu începe odată cu primele semne de uitare. Procesele biologice care duc la scăderea flexibilității cognitive, la pierderea atenției și la deteriorarea memoriei se instalează cu ani înainte de a deveni vizibile. De aceea, oamenii de știință caută de mult timp modalități prin care stilul de viață ar putea încetini acest declin.
Un studiu amplu, publicat în Nature Communications, vine cu o concluzie surprinzător de accesibilă: creativitatea – în formele ei foarte diferite – este unul dintre cele mai puternice „medicamente” pentru un creier tânăr.
Echipa de cercetare a analizat imagini cerebrale de la 1.467 de participanți: dansatori de tango, muzicieni, artiști vizuali și pasionați de jocuri video strategice. Toate aceste activități au fost asociate cu o încetinire semnificativă a ritmului biologic de îmbătrânire a creierului. Cu cât nivelul de îndemânare era mai mare, cu atât efectul era mai pronunțat.
„Nu este o soluție doar pentru da Vinci ai lumii. Oricine poate beneficia de pe urma unei activități creative”, a spus autorul studiului, Agustín Ibáñez, directorul Latin American Brain Health Institute.
Iar rezultatul cel mai încurajator: beneficiile apar chiar și la începători, după doar câteva ore de practică.
Ce a arătat studiul
Cercetătorii au folosit așa-numitele „ceasuri ale creierului”, algoritmi care estimează vârsta biologică a creierului, comparând-o cu vârsta reală a participantului. Accelerarea îmbătrânirii apare frecvent în tulburări neurologice și psihiatrice; încetinirea ei este un indicator al rezilienței cognitive.
Toate cele patru activități creative analizate – dans, muzică, arte vizuale și jocuri de strategie – au fost asociate cu un creier care arăta mai tânăr decât vârsta cronologică a persoanei.
Efectele cele mai puternice s-au observat la:
-
dansatorii de tango cu experiență,
-
muzicienii care repetau regulat,
-
artiștii vizuali implicați constant în procesul creativ,
-
jucătorii de jocuri strategice care își dezvoltau abilitățile în timp.
Un experiment suplimentar a arătat că 30 de ore de antrenament în jocul StarCraft II au încetinit ritmul de îmbătrânire cerebrală, în timp ce grupul care a jucat un joc static, cu reguli fixe (Hearthstone), nu a prezentat aceleași beneficii.
Activitățile care pot ține creierul tânăr
1. Dansul – cel mai puternic efect observat
Dansatorii de tango au avut creiere care păreau, în medie, cu șapte ani mai tinere decât vârsta reală.
De ce funcționează?
Dansul combină mișcare, ritm, echilibru, coordonare, memorie și interacțiune socială – o combinație rară și extrem de stimulatoare pentru rețelele neuronale.
2. Muzica – fie că înveți, fie că reiei un instrument
Muzicienii au prezentat un ritm mai lent al îmbătrânirii cerebrale.
Muzica antrenează simultan:
-
memoria,
-
atenția,
-
sincronizarea motorie,
-
emoția și creativitatea.
Nu contează nivelul: chiar și câteva săptămâni de practică pot modifica activitatea neuronală.
3. Artele vizuale – desen, pictură, modelaj
Nu talentul face diferența, ci procesul creativ în sine.
Crearea unei imagini presupune planificare, imaginație, atenție vizuală, coordonare motorie fină și gândire divergentă.
Aceste procese activează zone cerebrale care rareori lucrează împreună în activitățile de rutină.
4. Jocurile video de strategie
Studiul arată că jocurile care cer adaptare rapidă, decizii complexe și creativitate tactică — precum StarCraft II — încetinesc îmbătrânirea creierului.
Chiar și 30 de ore au produs schimbări măsurabile.
Jocurile liniare, cu reguli fixe, nu au avut același impact.
5. Participarea la spectacole și expoziții
Cercetări anterioare (Sonke, 2022) au arătat că simpla expunere pasivă la artă – concerte, muzee, teatru – se leagă de memorie mai bună și un declin cognitiv mai lent, chiar la vârste înaintate.
Motivul? Experiențele culturale stimulează emoția, atenția, curiozitatea și creează noi asocieri mentale, elemente esențiale pentru sănătatea neuronală.
De ce funcționează creativitatea ca protecție pentru creier
Activitățile creative:
-
stimulează simultan mai multe zone cerebrale,
-
cresc conectivitatea neuronală,
-
reduc stresul — un factor major în îmbătrânirea accelerată,
-
susțin neuroplasticitatea,
-
pot favoriza formarea de noi conexiuni sinaptice și conservarea celor existente.
„Trăim într-o lume plină de stres și incertitudine. Crearea unei mici „bule” prin artă sau muzică poate avea un impact real asupra sănătății creierului”, explică Ibáñez.
Cum poți începe, chiar dacă nu ai timp sau talent
-
înscrie-te la un curs de dans pentru începători;
-
reia instrumentul abandonat în liceu;
-
fă zilnic un desen rapid de cinci minute;
-
joacă un joc strategic de 2-3 ori pe săptămână;
-
mergi o dată pe lună la un muzeu sau un concert;
-
variază activitățile — creierul beneficiază din diversitate.
Nu cantitatea contează, ci consistența.
De reținut
Încetinirea îmbătrânirii cerebrale nu necesită tehnici sofisticate sau programe costisitoare. Activitățile creative — de la dans la jocuri video — par să ofere un tip unic de „antrenament” care menține creierul flexibil și rezilient.
Curiozitatea, mișcarea și implicarea într-un hobby creativ sunt, în esență, unele dintre cele mai accesibile investiții pe termen lung în sănătatea mentală.
