Din cuprinsul articolului
După Crăciun, mulți români se confruntă cu dureri de stomac, senzație de greutate, oboseală și regrete legate de tot ce au mâncat și băut în ultimele zile. Unii au ajuns deja la Urgențe cu crize biliare, indigestii severe sau episoade de tensiune. Alții se simt pur și simplu epuizați, balonați și fără chef de nimic.
Vestea proastă: Revelionul bate la ușă, iar organismul nu a avut timp să se refacă. Vestea bună: dacă înțelegi ce ți s-a întâmplat și ce poți face în zilele următoare, ai șanse să treci de Anul Nou fără vizite la spital.
De ce te simți atât de rău azi
Corpul tău tocmai a trecut printr-un maraton de procesare. În doar două-trei zile, ai consumat probabil de câteva ori mai multe grăsimi, sare, zahăr și alcool decât într-o săptămână normală. Ficatul, pancreasul, vezica biliară și stomacul au lucrat non-stop, iar acum simt efortul.
Senzația de greutate și balonare vine din faptul că digestia meselor foarte grase durează mult mai mult decât de obicei. Oboseala are mai multe cauze: nopțile scurte, fluctuațiile de zahăr din sânge după dulciuri și efortul metabolic de a procesa tot ce ai mâncat. Durerile de cap pot fi de la deshidratare, de la alcool sau de la combinația celor două.
„Este o realitate medicală pe care o vedem an de an: mesele abundente și schimbarea bruscă a stilului de viață pot declanșa probleme serioase chiar și la persoane aparent sănătoase”, explică dr. Narcisa Călotă, fondatoarea CEC Medical Clinic.
Când trebuie să mergi la medic, nu să aștepți
Unele simptome nu trebuie ignorate. Durerea abdominală intensă, mai ales în partea dreaptă sus (zona ficatului și vezicii biliare), poate semnala o criză biliară care necesită intervenție. Durerea în centrul abdomenului care iradiază spre spate poate indica pancreatită.
Valorile tensiunii care sar peste limitele obișnuite, amețelile puternice, durerile în piept sau palpitațiile necesită evaluare medicală. Pentru persoanele cu diabet, hiperglicemia persistentă, senzația de sete extremă și urinarea frecventă sunt semne că ceva nu e în regulă.
Toxiinfecțiile alimentare apar de obicei la 6-24 de ore după consumul alimentelor contaminate. Dacă ai greață, vărsături, diaree și febră, corpul încearcă să elimine ceva ce nu trebuia să ajungă acolo. Hidratarea e crucială, dar dacă simptomele sunt severe sau nu se ameliorează, ai nevoie de ajutor medical.
Ce să faci ca să-ți revii
Zilele dintre Crăciun și Revelion sunt momentul în care poți ajuta organismul să se refacă — sau poți continua să-l forțezi până cedează.
Hidratarea vine pe primul loc. Alcoolul deshidratează, mesele sărate rețin apa în locuri unde nu ai nevoie de ea, iar corpul are nevoie de lichide pentru a elimina toxinele. Apa simplă, ceaiurile și supele clare sunt aliații tăi.
Mișcarea ușoară ajută digestia. Nu e vorba de antrenamente intense, ci de plimbări de 20-30 de minute care pun intestinele în mișcare și ajută la eliminarea senzației de balonare.
Mâncarea ușoară dă răgaz organelor. Legumele, fructele, orezul fiert simplu și proteinele slabe permit ficatului și pancreasului să se odihnească. Nu trebuie să intri în post negru sau dietă drastică — doar să dai o pauză de la grăsimi, prăjeli și dulciuri concentrate.
Somnul repară. Dacă ai stat până târziu în ultimele nopți, corpul are nevoie să recupereze. Somnul suficient ajută la reglarea hormonilor, la refacerea sistemului imunitar și la procesarea stresului acumulat.
De ce Revelionul poate fi și mai periculos
Cercetările arată că riscul de infarct crește cu 15% în timpul sărbătorilor de iarnă, conform unui studiu publicat în British Medical Journal care a analizat peste 16 ani de date. Iar după ce organismul a fost deja solicitat de mesele de Crăciun, Revelionul vine ca o a doua lovitură pentru un corp care nu s-a refăcut.
Persoanele cu boli cardiace, diabet, afecțiuni hepatice sau biliare sunt cele mai expuse. Dar și tinerii aparent sănătoși pot ajunge la Urgențe dacă își forțează organismul peste limită. Combinația de alcool, mâncare grasă, somn insuficient și stres poate depăși capacitatea de adaptare a oricui.
Medicii atenționează că un episod acut apărut acum nu se încheie odată cu trecerea sărbătorilor. Crizele biliare pot duce la agravarea calculilor și necesitatea unei operații ulterioare. Pancreatita acută poate afecta definitiv funcția pancreasului. Excesele repetate de zahăr pot accelera trecerea de la prediabet la diabet.
Cum să treci de Revelion fără regrete
Lecția meselor de Crăciun poate fi aplicată pentru noaptea dintre ani. Porțiile mici și pauzele între feluri permit organismului să semnaleze când e sățul, înainte să fie prea târziu. Alcoolul pe stomacul gol lovește mai tare — mâncarea încetinește absorbția.
Alternarea paharelor de alcool cu pahare de apă previne deshidratarea și reduce cantitatea totală consumată. Limitarea grăsimilor și prăjelilor scutește vezica biliară și ficatul de efort suplimentar.
Pentru cei cu tratamente cronice, sărbătorile nu sunt vacanță de la medicamente. Tensiunea și glicemia trebuie monitorizate, iar pastilele luate la ore regulate, indiferent de cât de ocupată e masa.
