Din cuprinsul articolului
Medicii avertizează că deficitul de vitamina D a devenit o problemă de sănătate publică, cu efecte directe asupra sistemului imunitar. Răcelile frecvente, infecțiile respiratorii recurente și formele mai severe de boală pot fi, în multe cazuri, expresia unui nivel insuficient al acestei vitamine esențiale, nu o simplă „slăbiciune” a organismului.
Estimările actuale indică faptul că peste 60% din populația globală are valori suboptime de vitamina D, iar o mare parte dintre persoane nu știu acest lucru și nici nu sunt testate în mod curent.
De ce vitamina D este esențială pentru imunitate
Vitamina D nu are doar un rol osos. Ea acționează ca un regulator al sistemului imunitar, influențând atât imunitatea înnăscută, cât și cea adaptativă.
„Vitamina D este unul dintre principalii regulatori ai răspunsului imun”, explică Michael Holick, profesor de medicină la Boston University Chobanian & Avedisian School of Medicine.
Când nivelul vitaminei D este scăzut, organismul reacționează mai lent și mai ineficient la agenți patogeni precum virusurile respiratorii sau bacteriile comune.
Ce arată studiile despre infecții și vitamina D
Datele acumulate în ultimii ani arată o asociere clară între deficitul de vitamina D și:
-
risc mai mare de infecții respiratorii
-
evoluții mai severe ale infecțiilor virale
-
complicații crescute în cazul bolilor infecțioase
Cercetările coordonate de Holick au arătat că persoanele cu deficit de vitamina D au avut un risc semnificativ mai mare de complicații și mortalitate în timpul pandemiei de COVID-19. Alte analize au indicat un risc cu peste 50% mai mare de infectare în rândul persoanelor cu niveluri scăzute ale vitaminei.
Important de precizat este că vitamina D nu previne boala în sine, ci influențează capacitatea organismului de a răspunde eficient la infecție.
Vitamina D și eficiența vaccinurilor
Un aspect mai puțin cunoscut este legătura dintre vitamina D și răspunsul la vaccinare.
„Un status bun de vitamina D ajută sistemul imunitar să răspundă mai eficient la vaccinuri”, explică Diane Stadler, specialist în nutriție umană la Oregon Health & Science University.
Acest efect este relevant în special pentru vaccinurile sezoniere, precum cele împotriva gripei, COVID-19 sau pneumococului, unde un răspuns imun slab poate reduce protecția obținută.
De ce alimentația și soarele nu sunt suficiente
În teorie, vitamina D poate fi obținută din:
-
expunerea la soare
-
alimente precum peștele gras, lactatele fortificate sau ouăle
-
suplimente alimentare
În practică, alimentația acoperă doar o fracțiune din necesar, iar expunerea la soare este limitată de sezon, latitudine, vârstă, pigmentația pielii și riscul de cancer cutanat.
„Nu poți obține un nivel optim doar din alimentație. Nici soarele nu este o soluție constantă pentru majoritatea oamenilor”, subliniază Holick.
Ce înseamnă un nivel „normal” de vitamina D
Vitamina D se măsoară printr-un test de sânge, iar valorile sunt exprimate în ng/mL. Deși pragurile diferă ușor între ghiduri, consensul clinic arată că:
-
sub 15 ng/mL indică deficit sever
-
sub 30 ng/mL indică insuficiență
-
peste 30 ng/mL este considerat acceptabil
-
intervalul 40–60 ng/mL este asociat cu funcție imună optimă
Testarea nu este inclusă de rutină în analizele uzuale, tocmai pentru că nivelurile scăzute sunt extrem de frecvente.
Suplimentarea, soluția practică
Majoritatea medicilor recomandă suplimentarea zilnică, adaptată fiecărei persoane. Dozele uzuale se situează între 1.000 și 2.000 UI pe zi, însă în multe cazuri sunt necesare doze mai mari, stabilite de medic.
Vitamina D3 este forma cel mai frecvent utilizată, dar vitamina D2 este o alternativă validă, inclusiv pentru persoanele vegane.
Este esențial ca suplimentarea să fie discutată cu medicul, mai ales în cazul persoanelor cu boli renale, tulburări de metabolism al calciului sau tratamente cronice.
Cine este cel mai expus riscului de deficit
Datele clinice arată un risc crescut de deficit la:
-
persoanele în vârstă
-
persoanele cu piele mai închisă la culoare
-
cei care petrec puțin timp în aer liber
-
persoanele cu obezitate
-
pacienții cu boli digestive sau renale
În lipsa intervenției, deficitul tinde să devină cronic.
Mesajul medicilor
Vitamina D nu este un „supliment la modă”, ci un element esențial pentru funcționarea sistemului imunitar. Costurile sunt mici, beneficiile sunt documentate, iar lipsa ei poate slăbi capacitatea organismului de a face față infecțiilor comune.
„Deficitul de vitamina D este o problemă de sănătate publică, dar este una dintre puținele pe care le putem corecta simplu și eficient”, concluzionează specialiștii.
