Din cuprinsul articolului
De ce mâinile și picioarele se răcesc excesiv în sezonul rece, ce semnalează organismului. Află câteva strategii eficiente pentru a-ți îmbunătăți circulația, de la exerciții simple la când să mergi la medic. Sfaturi validate de cardiologi!
Ce se întâmplă cu circulația în timpul iernii
Când temperaturile scad, organismul prioritizează menținerea temperaturii în organele vitale, precum inimă, plămâni sau creier, astfel încât mâinile și picioarele primesc mai puțin sânge.
Această reacție naturală de vasoconstricție reduce fluxul sanguin la extremități pentru a conserva căldura.
Pentru majoritatea oamenilor e normal să-ți fie puțin frig la mâini sau picioare. Cu toate acestea, dacă senzația de frig persistă sau apare frecvent și sever, poate fi mai mult decât o simplă reacție la temperaturi scăzute.
Afecțiuni care pot accentua problema
De cele mai multe ori, mâinile și picioarele reci sunt o reacție normală a organismului la temperaturile scăzute. Totuși, atunci când această senzație apare frecvent, este intensă sau însoțită de alte simptome, poate indica o problemă de sănătate care merită atenție.
Există câteva situații în care mâinile și picioarele reci pot fi un semn că ceva nu funcționează optim:
- Fenomenul Raynaud- circulație extrem de redusă în extremități, cu schimbări de culoare și durere intensă.
- Afecțiuni autoimune, cum ar fi sclerodermia sau lupusul.
- Efecte secundare ale unor medicamente, cum ar fi beta-blocantele care pot influența fluxul sanguin.
Dacă observi schimbări vizibile, cum ar fi albirea sau învinețirea vârfurilor degetelor, durere intensă sau amorțeală prelungită, e indicat să discuți cu medicul.
7 metode simple pentru a susține circulația periferică
Iarna nu trebuie să însemne automat mâini și picioare înghețate. Vestea bună este că, în cele mai multe cazuri, circulația periferică poate fi îmbunătățită prin gesturi simple, ușor de integrat în rutina zilnică.
De la mișcare și alimentație, până la obiceiuri aparent banale, aceste soluții recomandate de medici pot face o diferență reală în confortul tău zilnic și în sănătatea vaselor de sânge.
- Păstrează-ți temperatură corpului: Poartă mănuși, șosete groase și haine termice când ieși afară.
- Mișcare regulată: Chiar și câteva minute de exerciții pentru mâini și picioare îmbunătățesc fluxul sangvin.
- Hidratare optimă: Apa ajută o circulație mai bună și susține temperatura internă.
- Masaj ușor: Fricțiunea stimulează vasele mici de sânge.
- Ridică-ți picioarele: Ajută circulația în partea inferioară a corpului.
- Consumă alimente care stimulează circulația: Ghimbir, ardei iute, usturoi și fructe bogate în vitamina C.
- Evită fumatul și stresul sever: Ambele afectează negativ sănătatea vaselor sanguine.
Când să mergi la medic
Dacă simptomele sunt grave, frecvente sau afectează funcționarea zilnică, consultă un medic cardiolog sau specialist în circulație. De asemenea, dacă observi modificări de culoare persistentă, amorțeală severă sau durere în mâini/picioare, este important să ceri o evaluare profesionistă.
Mâinile și picioarele reci iarna pot fi normale, dar când devin persistente sau dureroase pot ascunde probleme de circulație. Cu pași simpli, de la haine potrivite la mișcare și hidratare, îți poți îmbunătăți confortul și sănătatea generală.
