Din cuprinsul articolului
Chiar dacă ești sportiv sau ai un stil de viață sănătos, inima ta poate fi expusă riscului de atac. Află cum apar blocajele, care sunt simptomele subtile, și ce pași simpli poți face pentru a-ți proteja inima.
Multe persoane cred că dacă fac sport și mănâncă sănătos, nu au cum să aibă probleme cu inima. Realitatea? Chiar și alergătorii de maraton sau sportivii dedicați pot face atacuri de cord.
Factorii genetici, plăcile „silente” în artere sau stresul pot transforma inima într-o capcană invizibilă.
Ce se întâmplă în timpul unui atac de cord
Un atac de cord apare atunci când o arteră care alimentează inima se blochează. Partea de mușchi a inimii care nu primește sânge începe să moară. Acest lucru poate fi cauzat de:
- Plăci de grăsime (colesterol, calciu) care se acumulează în timp.
- Ruptura unei plăci care declanșează formarea unui cheag de sânge.
De multe ori, aceste blocaje cresc lent fără simptome evidente până când e aproape prea târziu.
Plăcile „silențioase”, dușmanul ascuns
Chiar dacă te simți perfect, arterele tale pot fi deja îngustate cu 50-70%. Această acumulare treptată (ateroscleroza) poate rămâne invizibilă ani de zile. Așa că nu te baza doar pe senzația de „sănătate” fizică.
Simptomele nu sunt întotdeauna dramatice
Mulți se așteaptă la dureri puternice în piept. Dar atacul de cord poate semnala:
- Presiune sau disconfort în piept
- Durere care merge spre braț, gât sau maxilar
- Respirație scurtă
- Oboseală, greață, transpirație sau amețeli
Femeile pot avea simptome și mai subtile, ca oboseala sau indigestia. Uneori, semnele pot fi aproape inexistente.
De ce și sportivii pot fi în pericol
Potrivit Daily Health Post, chiar și persoanele foarte active pot face un atac de cord, având:
- Plăci ascunse din cauza geneticii sau alimentației trecute
- Episoade de stres intens sau efort extrem care pot declanșa probleme
- Uneori, ritmul cardiac neregulat (aritmii) poate fi primul semn
Totuși, exercițiile regulate au și beneficii: ele stimulează crearea de vase de sânge alternative, care pot salva mușchiul inimii dacă o arteră se blochează.
Cum să-ți protejezi inima zi de zi
Chiar dacă ești activ, următoarele obiceiuri contează enorm:
- Fă controale regulate: tensiune arterială, colesterol, glicemie.
- Teste speciale dacă ești la risc: scor de calciu coronarian sau CT angiogram.
- Mănâncă sănătos: legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase.
- Nu fuma și gestionează stresul: somn de calitate și relaxare.
- Fii atent la semnale subtile: orice senzație neobișnuită merită observată.
Exercițiile te protejează și îți întăresc inima, dar nu te fac invincibil. Cheia este să combini activitatea fizică cu evaluări medicale regulate, alimentație sănătoasă și atenție la orice schimbare în corpul tău. Astfel, îți maximizezi șansele să ai o inimă sănătoasă pe termen lung.
