Din cuprinsul articolului
Mulți dintre noi au experimentat treziri nocturne, mai mult sau mai puțin regulate. Adesea le punem pe seama unei zile prea încărcate sau a unui ultim cafea băut târziu, însă repetarea acestor întreruperi ale somnului poate ascunde o problemă mai serioasă. Potrivit Dr. Eric Berg, specialist în nutriție, astfel de treziri pot fi un semnal că ficatul nu funcționează corespunzător. „Se pot trăi ani, chiar decenii, fără niciun simptom, în timp ce există o problemă hepatică gravă”, avertizează medicul.
Ficatul nu doar filtrează și stochează nutrienți, ci are și un rol esențial în reglarea energiei nocturne. În timpul somnului, când nu mai consumăm alimente, ficatul preia controlul pentru a menține echilibrul organismului. „Ficatul eliberează glucoza stocată pe timpul nopții pentru a hrăni creierul, astfel încât totul să funcționeze corect și să puteți dormi”, explică Dr. Berg.
Cum un ficat disfuncțional afectează somnul
Problemele apar atunci când ficatul nu mai face față sarcinii sale. „Dacă ficatul funcționează defectuos, vor apărea fluctuații excesive ale glicemiei”, avertizează medicul. În loc de o eliberare stabilă a zahărului, ficatul produce prea mult, ceea ce duce la creșteri bruște ale glicemiei urmate de scăderi rapide, plasând organismul în stare de stres metabolic.
Când nivelul de zahăr scade prea brusc, creierul intră în alertă și declanșează trezirea. „Adrenalina, hormonul stresului, te va trezi brusc între orele două și trei dimineața”, explică Dr. Berg.
Această legătură între ficat și somnul fragmentat este confirmată și de cercetări. Un studiu publicat în revista Frontiers arată că pacienții cu steatoză hepatică (accumulare de grăsime în celulele ficatului) au mai multe treziri nocturne și un somn mai puțin odihnitor. Datele indică faptul că acești pacienți rămân treji în medie 45,4 minute după adormire, comparativ cu 21,3 minute pentru persoanele cu ficat sănătos.
Alimentația, cheia unui ficat sănătos
Pentru a-și proteja ficatul și a preveni trezirile nocturne, Dr. Berg recomandă în primul rând un regim alimentar sănătos. Este indicată eliminarea zahărului rafinat și înlocuirea acestuia cu proteine și legume care protejează ficatul, precum rucola sau ridichi. „Mulți oameni se simt mai bine consumând legume fermentate și crucifere”, subliniază medicul. Aceste alimente ajută la stabilizarea glicemiei pe timpul nopții.
Totuși, trebuie menționat că trezirile nocturne pot avea și alte cauze, cum ar fi apneea în somn sau stresul. Consultul medical rămâne esențial pentru un diagnostic complet și pentru identificarea cauzei exacte.
