Acest somnifer popular poate crește riscul de demență. Avertisment dur: „Nu l-aș folosi niciodată”

Un neurolog a dezvăluit că nu ar folosi niciodată un aparat cu zgomot alb pentru a adormi, susținând că aceasta ar putea crește riscul de demență mai târziu în viață.

Într-un videoclip recent, Dr. Baibing Chen, cunoscut pe TikTok ca Dr. Bing, le-a spus celor peste 144.500 de urmăritori că dispozitivele de zgomot alb sunt asociate cu pierderea auzului – una dintre cauzele posibile ale apariției demenței.

Zgomotul alb – un sunet constant, asemănător cu cel al televizorului sau al radioului fără semnal – a devenit extrem de popular printre cei care caută un somn odihnitor. Mulți folosesc aplicații de telefon sau dispozitive speciale pentru a reda acest tip de sunet în fundal pe timpul nopții.

Unii specialiști în somn și influenceri în parenting susțin că zgomotul constant ajută creierul să ignore zgomotele bruște, perturbatoare, permițând un somn mai profund.

3 lucruri pe care nu le-ar face niciodată noaptea

Însă Dr. Bing atrage atenția asupra riscurilor. Într-un videoclip în care a vorbit despre cele 3 lucruri pe care nu le-ar face niciodată noaptea, neurologul din Michigan a declarat:

„Nu îmi dau drumul la maxim la aparatul de zgomot alb. Nu toți folosiți aceste dispozitive, dar dacă o faceți, înțeleg. Și eu folosesc una. Probabil încercați să acoperiți zgomotul traficului, sforăitul partenerului sau câinele care își linge labele la 2 dimineața.

Dar dacă este prea tare, poate duce în timp la pierderea auzului. Iar, așa cum am menționat și în alte videoclipuri, pierderea auzului este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru demență mai târziu în viață.”

Deși nu există dovezi directe că mașinile de zgomot alb provoacă demență, studiile arată o legătură între zgomotul excesiv și pierderea auzului – ceea ce, indirect, poate contribui la apariția bolii.

Pentru cei care nu pot adormi fără un sunet de fundal, soluția este reducerea volumului. Dr. Bing recomandă ca volumul să nu depășească 50 de decibeli. Dacă dispozitivul nu are o setare clară, nivelul poate fi verificat cu un Apple Watch sau o aplicație gratuită precum Decibel X.

Un studiu din 2021, realizat pe sugari, a concluzionat că mașinile de zgomot alb trebuie amplasate la cel puțin 30 cm distanță de copii și că volumul nu trebuie să fie la maxim. În 2024, o altă analiză a 20 de studii a confirmat necesitatea de a limita volumul și durata de utilizare a acestor dispozitive.

Totodată, cercetători din SUA au urmărit aproape 3.000 de persoane în vârstă cu pierdere de auz și au concluzionat că aproape o treime din cazurile de demență pot fi atribuite acestei probleme.

Chiar dacă studiile menționate analizează grupe de vârstă diferite, expunerea repetată la poluare fonică a fost asociată cu riscuri cognitive sporite și cu dezvoltarea demenței.

Alte două obiceiuri nocturne periculoase, potrivit neurologului

În același videoclip, Dr. Bing a mai menționat două lucruri pe care nu le-ar face niciodată noaptea:

1. Nu lasă un bec de veghe aprins:

„Știu că poate părea confortabil pentru unii și că ajută să mergi la baie fără să calci pe o piesă de Lego.

Dar și o lumină artificială slabă sau albastră poate scădea melatonina, crește glicemia și menține creierul într-o stare de alertă.”

În schimb, recomandă lămpi cu senzor de mișcare și lumină galbenă (ambra), care nu afectează somnul.

2. Nu se ridică brusc din pat:

„Una dintre cele mai frecvente situații pe care le văd în spital, noaptea, este când pacienții ajung la urgențe cu hemoragii cerebrale cauzate de leșin.

Asta se întâmplă când se ridică brusc din pat sau de pe toaletă.”

Reacțiile utilizatorilor

După publicarea videoclipului, mulți utilizatori TikTok au spus că nu pot renunța la zgomotul alb sau la lumina de veghe.

Un utilizator a comentat: „Trebuie să dorm cu zgomot alb. Am tinitus.”

Altul a spus: „Nu pot dormi în întuneric total, imposibil.”