Din cuprinsul articolului
Adevărul despre fibre! Ce bacterii conține și ce se întâmplă când o mâncăm
Alimentele joacă un rol important in echilibrul dintre bacteriile „bune” si cele „rele” din intestine. De exemplu, o dieta bogata in zahar si o dieta bogata in grasimi influenteaza bacteriile intestinale in mod negativ, permitand tipurilor daunatoare sa se dezvolte in exces.
Despre acest subiect a vorbit, într-o postare pe rețelele de socializare, nutriționista Mihaela Bilic.
„Deja știm cu toții că trebuie să luăm probiotice de câte ori facem un tratament cu antibiotice. De suplimente cu probiotice avem nevoie în mult mai multe situații: dacă suferim de infecții respiratorii repetate, când tranzitul intestinal este întârziat sau accelerat, când imunitatea este scăzută, când suntem obosiți și stresați. Care este rolul lor? Să completeze numărul și diversitatea bacteriilor benefice din intestin, adică să refacă microbiota”, explică medicul nutriționist.
Iată câteva recomandări care să vă ajute să identificați probioticele cu eficacitate crescută:
Tulpinile probiotice să fie asociate cu fibre prebiotice; este vorba de fibre solubile non-digerabile care constituie substrat hrănitor pentru lactobacilii și bifidobacteriile din intestin.
De multe ori facem tratament cu probiotice, dar nu realizăm că în alimentația noastră nu există fibrele care să asigure hrănirea, multiplicarea și supraviețuirirea acestor bacterii nou implantate. Acum există suplimente cu formulă simbiotică (probiotic & prebiotic), în care bacteriile benefice vin “la pachet” cu amidon extras din porumb, care este fermentat lent de microflora prezentă în colon și asigură creșterea microbiomului.
În anul 2002 Organizația Mondială a Sănătății definește probioticele ca fiind microorganisme vii ce au reale efecte benefice pentru sănătatea umană, atunci când sunt consumate în dozele necesare.
Acum, că știți să vă alegeți probioticul, aveți grijă să-l administrați corect:
Bonă reținută în București. O femeie care avea grijă de un băiețel de un an…
Igiena intimă a femeilor a fost o preocupare constantă de-a lungul istoriei. Deși metodele și…
Anxietatea și stresul la adulții în vârstă ținute sub control cu ajutorul dietei. Dieta mediteraneană…
Luna iunie va fi o lună perfectă pentru acești nativi, care își vor împlini în…
Bontea, Dumitrescu și Scărlătescu revin la TV. Vești excelente pentru fanii celor trei chefi care…
Exercițiu pentru reglarea tensiunii arteriale. Milioane de oameni din întreaga lume se confruntă cu hipertensiunea…