Din cuprinsul articolului
Carnea a devenit optionala in contextul in care exista atatea surse de a ne alimenta sanatos. Din dorinta de a slabi sau pentru a duce un stil de viata mai sanatos, din ce in ce mai multi oameni aleg sa devina vegetarieni.
Iata o lista cu alimente bogate in proteine pentru vegetarieni, cu ajutorul carora se poate inlocui cu succes carnea.
Din cauza renuntarii la carne, vegetarienii se pot confrunta cu lipsa de proteina, care in timp poate duce la imbolnaviri dese, la o gandire incetosata, la dureri de muschi si articulatii sau la probleme cu parul sau unghiile.
In medie, o femeie are nevoie de 45 de grame de proteine pe zi, in timp ce un barbat are nevoie de 55 de grame de proteine zilnic.
Leguminoasele
Mazare, fasole, naut sau linte, toate sunt surse extrem de bogate de proteine pentru vegetarieni.
Nucile si semintele
Nucile, semintele de dovleac si semintele de floarea soarelui sunt extrem de bogate in proteine, fibre si grasimi bune.
Le poti consuma fie crude, fie in tot felul de combinatii cu cereale, iaurt sau smoothie-uri.
Două zodii norocoase își îndeplinesc visurile, săptămâna aceasta. Pentru acești nativi, zilele actuale par să…
Un student în vârstă de 20 de ani din Belgia a făcut necroză hepatică și…
Aproape jumătate dintre persoanele vârstnice se confruntă cu lipsa unei vitamine esențiale pentru creier. Datele…
O femeie din SUA a murit după ce baiețelul ei, în vârstă de 5 ani,…
România, afectată de un fenomen meteo neobișnuit. Un val polar a coborât asupra României, manifestându-și…
Cu cât poate crește pensia la recalculare? Va fi realizată o recalculare integrală a pensiilor,…