Din cuprinsul articolului
Pe rafturile farmaciilor și în reclamele online, suplimentele alimentare ocupă un loc promițător: energie, detoxifiere, slăbire rapidă, minte clară. Doar că, în spatele ambalajelor colorate, unele dintre ele pot ascunde riscuri reale. Un medic generalist din Marea Britanie, Dr. Asif Ahmed, avertizează că trei tipuri de suplimente populare ar putea face mai mult rău decât bine.
Declarațiile sale au stârnit reacții puternice, mai ales după ce a citat studii solide publicate în reviste medicale de top, printre care JAMA Network Open și Journal of the American College of Cardiology.
1. Multivitaminele, un mit
Mulți cred că un complex de vitamine zilnic ține bolile departe. Dar un studiu amplu derulat de National Cancer Institute din Maryland, pe durata a 20 de ani, a arătat contrariul: adulții care iau multivitamine zilnic pe termen lung prezintă un risc cu 4% mai mare de moarte prematură comparativ cu cei care nu le consumă.
Dr. Ahmed explică de ce:
„Într-o capsulă sunt adesea zeci de vitamine și minerale care concurează pentru absorbție. Corpul nu le procesează eficient. Unele nu ajung niciodată să fie folosite, altele se acumulează, iar altele sunt eliminate imediat.”
2. Perfuzia cu vitamine – placebo scump
Populară în clinicile de wellness și promovată de vedete, perfuzia cu vitamine este considerată de Dr. Ahmed un tratament lipsit de valoare pentru majoritatea oamenilor sănătoși.
Deși promite efecte rapide – energie, piele mai luminoasă, detoxifiere –, efectul observat vine, în realitate, din simpla hidratare intravenoasă, nu din aportul de vitamine.
Costul? Până la 2000 de lei pentru o singură ședință. Riscurile? Reacții alergice, în special în cazul supradozelor de vitamina B1.
3. Pudrele pentru slăbit – iluzii ambalate frumos
Poate cea mai agresiv promovată categorie, suplimentele de tip „meal replacement” sau „fat burner” atrag prin promisiuni mari: accelerarea metabolismului și controlul poftei de mâncare.
Unul dintre produsele menționate de Dr. Ahmed este Unicity, o pudră care pretinde că prelungește fereastra de post și facilitează slăbitul. Medicul susține că efectul, acolo unde apare, nu are legătură cu produsul, ci cu postul intermitent în sine.
„Fără o dietă structurată, aceste suplimente nu aduc beneficii reale. În plus, pot crea dependență psihologică și financiară.”
Ce spun studiile
✔ Un raport publicat în Journal of the American College of Cardiology în 2018 a analizat impactul celor mai populare suplimente – vitamina C, D, calciu, multivitamine – asupra riscului de infarct, AVC sau deces prematur. Concluzia: nu s-a observat nicio reducere semnificativă a riscurilor.
✔ Conform NHS, majoritatea adulților sănătoși nu au nevoie de suplimente, dacă au o alimentație variată. Excepțiile se aplică doar în cazuri documentate: sarcină, carențe medicale sau afecțiuni cronice.
Când devin periculoase?
Nu toate suplimentele sunt dăunătoare. Dar dozele necontrolate și lipsa unei recomandări medicale pot duce la probleme serioase. Vitamina B6, de exemplu, în doze mari, poate provoca leziuni nervoase ireversibile. Iar unele suplimente pot interacționa cu tratamentele clasice.
Ce e de făcut?
✅ Consultă medicul înainte să iei orice supliment.
✅ Fă-ți analize dacă bănuiești o carență.
✅ Evită „cocktailurile” de vitamine din surse nesigure.
✅ Citește eticheta. Dacă un produs nu are sursă clară sau studii clinice în spate, mai bine lasă-l pe raft.
De reținut
Suplimentele alimentare pot avea un loc în tratamentele moderne, dar nu sunt o scurtătură spre sănătate. Dr. Ahmed ne reamintește că, înainte de orice, hidratarea, alimentația echilibrată și somnul bun sunt cele mai eficiente „suplimente” – și nici măcar nu trebuie luate cu apă.
