Carmen Brumă: Iată ce alimente sunt recomandate pe caniculă

Carmen Brumă: Iată ce alimente sunt recomandate pe caniculă. Ce ne ajută în zilele toride de vară, cu temperaturi de peste 40 de grade și ce trebuie evitat.

Cunoscută pentru silueta perfectă, Carmen Brumă explică pe pagina sa de socializare care sunt alimentele care nu ar trebuie să ne lipsească din meniul de vară.

Iată ce își sfătuiește fanii celebrul model de fitness, Carmen Brumă.

”Alimente care ne ajută în timpul verii

Alimentația și hidratarea joacă un rol semnificativ în menținerea sănătații pielii, iar vara e important să alegem alimente care să determine protecția împotriva razelor ultraviolete, să ne hidrateze și să păstreze suplețea pielii.

Din punctul meu de vedere, ar trebui să includem constant în meniul nostru de vară următoarele alimente:

1. Pește gras, ouă, nuci

Conțin proteine de bună calitate și acizi grași esențiali omega 3 și omega 6 care formează un înveliș protector la suprafața pielii și menține apa în țesuturi evitând deshidratarea.

2. Roșiile și fructele de pădure

Roșiile conțin licopen, o substanță cu rol protector împotriva razelor ultraviolete.

Licopenul nu este distrus de căldură, așa că puteți prepara termic roșiile și le puteți combina cu puțin ulei pentru o absorbție mai bună (îl folosiți ca sos peste carne, salate, pește, paste etc).

Fructele de pădure, zmeura, fragii au de asemenea substanțe care protejează pielea, vitamina C, acid elagic cu rol în prevenirea distrugerii membranelor celulare.

3. Caise, pepene galben, ardei gras

Conțin, printre altele, betacaroten, precursor vegetal al vitaminei A, un pigment de culoare galben-portocalie care protejează în mod natural pielea de îmbătrânire și de acțiunea razelor ultraviolete datorită efectului său antioxidant.

4. Reduceți consumul de cofeină și hidratați-vă corespunzător!

Apa este lichidul care hidratează cel mai bine și pentru care nu există înlocuitor! Beți apă la fiecare 30 de minute, înainte să apară senzația de sete.

Cafeaua băută în cantități mari vara deshidratează, pe lângă alte neplăceri cum ar fi dureri de stomac, ritm cardiac neregulat, nervozitate sau tulburări ale somnului. De alcool nici nu vă mai zic…”, a mai scris Carmen Brumă pe pagina de Facebook.