Din cuprinsul articolului
Noi dovezi științifice arată că suplimentarea cu vitamina D ar putea fi o strategie eficientă pentru scăderea tensiunii arteriale la adulții în vârstă care se confruntă cu obezitatea.
Publicat recent în Journal of the Endocrine Society, studiul vine cu vești bune, dar și cu avertismente serioase privind dozele prea mari.
Cum funcționează vitamina D în reglarea tensiunii arteriale?
Vitamina D nu are doar un impact asupra sănătății oaselor, ci influențează și sistemul renină-angiotensină – mecanismul principal care controlează tensiunea arterială. Dieteticianul Michelle Routhenstein explică faptul că nivelurile scăzute de vitamina D duc la o creștere a secreției de renină, ceea ce determină o tensiune arterială mai ridicată. Suplimentarea adecvată poate reechilibra acest sistem, contribuind astfel la o circulație sanguină mai sănătoasă.
Detaliile studiului
Cercetarea a inclus 221 de participanți cu vârste de peste 65 de ani, cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25, ceea ce indică supraponderabilitate sau obezitate. Nivelurile lor de 25-hidroxivitamină D variau între 10 și 30 ng/mL, adică sub valorile optime.
Participanții au fost împărțiți în două grupuri:
-
Grupul cu doză standard: 600 UI de vitamina D zilnic, în linie cu recomandările Institutului Național de Sănătate din SUA.
-
Grupul cu doză mare: 3.750 UI de vitamina D zilnic.
Pe lângă vitamina D, toți participanții au primit 250 mg de citrat de calciu în fiecare zi, timp de un an.
Rezultatele cheie
După un an de suplimentare:
-
Tensiunea arterială sistolică a scăzut, în medie, cu 3,5 mm Hg.
-
Tensiunea arterială diastolică a scăzut cu 2,8 mm Hg.
-
Deși grupul cu doză mare a înregistrat reduceri ușor mai pronunțate, diferențele față de grupul standard nu au fost semnificative din punct de vedere clinic.
Cu alte cuvinte, suplimentarea moderată pare să aducă beneficiile așteptate fără riscuri suplimentare.
Atenție la exces
Un mesaj important al cercetătorilor vizează riscul suplimentării excesive. Fiind solubilă în grăsimi, vitamina D se acumulează în organism, iar nivelurile prea mari pot deveni toxice. Greața, vărsăturile, slăbiciunea sau afectarea rinichilor sunt doar câteva dintre consecințele posibile.
Michelle Routhenstein atrage atenția asupra calității suplimentelor: „Unele produse pot deveni instabile în timp. Ideal ar fi să luați vitamina D odată cu o masă bogată în grăsimi sănătoase, pentru o absorbție mai bună.”
Câtă vitamina D este recomandată?
Ghidurile oficiale sugerează:
-
600 UI zilnic pentru adulții între 51 și 70 de ani.
-
800 UI zilnic pentru persoanele de peste 70 de ani.
Dozele mai mari, în lipsa unei indicații medicale, nu aduc beneficii suplimentare și pot pune sănătatea în pericol.
Limitările studiului
Cercetarea vine cu câteva limitări importante:
-
Numărul de participanți nu a fost foarte mare.
-
Aproximativ 48% dintre participanți sufereau deja de hipertensiune arterială, ceea ce poate influența rezultatele.
-
Diversitatea etnică și rasială a fost redusă, limitând aplicabilitatea rezultatelor la nivel global.
Ce trebuie reținut?
Pentru adulții în vârstă afectați de obezitate, suplimentarea cu vitamina D ar putea aduce îmbunătățiri reale ale tensiunii arteriale. Totuși, abordarea corectă presupune dozaj moderat, alimentație echilibrată și monitorizare medicală regulată.
Consultarea unui medic înainte de a începe orice formă de suplimentare rămâne pasul obligatoriu pentru protejarea sănătății pe termen lung.
