Ce se întâmplă dacă bei cafeaua înainte de micul dejun? Când este indicat să o consumi?

Consumată în cantități moderate, cafeaua are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Cercetătorii au descoperit, însă, că momentul zilei este la fel de important. Tu când consumi cafeaua? 

Sigur, cantitatea este un factor decisiv în beneficiile pe care le vom obține. Dar care este momentul optim din zi în care putem consuma această băutură?

Consumată înainte de micul dejun, se pare, duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Când este indicat să bei cafeaua?

Cercetătătorii de la Centrul pentru Nutriţie, Exerciţiu şi Metabolism, de la Universitatea din Bath (Marea Britanie) spun că descoperirea lor va schimba complet obiceiul de a bea cafea.

„Ştim că mulţi dintre noi ne trezim dimineaţa şi, înainte de a face orice altceva, intuitiv consumăm cafea, pentru a ne simţi mai puternici. Până acum am avut cunoştinţe limitate despre momentul oportun de a o consuma‟, remarcă profesorul James Betts, citat de clickpentrufemei.ro.

Ce se întâmplă dacă o bei înainte de micul dejun

Cafeaua consumată înainte de micul dejun ar creşte nivelul zahărului în sânge, susține cercetătorul.

„Majoritatea alimentelor consumate la micul dejun sunt bogate în carbohidraţi (care adesea conţin şi zahăr). Recomand consumul iniţial de alimente care nu conţin zahăr sau carbohidraţi, apoi consumul de cafea. În cazul în care îţi place să consumi carbohidraţi la micul dejun, nu consuma cafea cu cel puţin o oră înainte‟, dezvăluie cercetătorul.

Conținut cafeina în cafea și în diverse alte băuturi

•    1 ceasca Espresso (30 ml): 40-75 mg
•    1 ceasca Espresso decafeinizat (30 ml): 0-15 mg
•    1 ceasca Cappuccino (60-100 ml): 154 mg
•    1 cafea filtru (240 ml): 95-200 mg
•    1 cafea filtru decafeinizata (240 ml): 2-12 mg
•    1 cana ceai negru (240 ml): 14-61 mg
•    1 cana ceai negru decafeinizat (240 ml): 0-12 mg
•    1 cana ceai verde (240 ml): 24-40 mg
•    1 Coca-cola (355 ml): 35 mg
•    1 Coca-cola zero (355 ml): 35 mg
•    1 Coca-cola diet (355 ml): 38-47 mg
•    1 Pepsi (355 ml): 32-39 mg
•    1 Sprite (355 ml): 0 mg
•    1 ceasca ciocolata calda (235 ml): 5-8 mg
•    2-3 tablete de ciocolata (20 g) – 12 mg

Prea multa cafeina – peste 300 de miligrame pe zi – poate duce la insomnie, nervozitate si palpitatii cardiace.