Din cuprinsul articolului
Să ne formăm obiceiuri noi – mai ales când vine vorba de sport – nu e tocmai floare la ureche. E nevoie de voință, de constanță și de un pic de auto-motivare în fiecare zi. Dar, ce-ar fi dacă am putea face acest proces mai ușor, înțelegând mai bine… cine suntem? Un grup de cercetători din Marea Britanie a explorat tocmai această idee: dacă personalitatea noastră ne poate influența preferințele când vine vorba de exerciții fizice.
Ce au făcut, mai exact, cercetătorii?
Au recrutat 132 de oameni din publicul larg și i-au rugat să completeze un chestionar despre stresul resimțit (PSS-10) și despre trăsăturile lor de personalitate (BFI-10). Acest chestionar scurtat evaluează cele 5 mari trăsături de personalitate: extraversiunea, agreabilitatea, conștiinciozitatea, stabilitatea emoțională (opusul neuroticismului) și deschiderea către experiențe noi.
Apoi, participanții au fost invitați într-un laborator pentru o serie de teste de fitness: compoziția corporală, flotări, planks, sărituri, și un test pe bicicletă staționară, cu două niveluri de intensitate. După fiecare antrenament, au evaluat cât de mult le-a plăcut exercițiul, pe o scară de la 1 la 7.
O parte dintre participanți a primit un program de antrenament de 8 săptămâni, pe care să-l urmeze acasă. Acesta includea ciclism de trei tipuri (ușor, moderat și HIIT – adică intervale de intensitate mare), plus un antrenament de forță pe săptămână cu exerciții simple precum genuflexiuni, abdomene sau flotări. Participanții își monitorizau progresul și evaluau fiecare sesiune în funcție de cât de mult le-a plăcut.
Ce au descoperit?
Rezultatele au fost fascinante și au arătat o legătură clară între personalitate și preferințele legate de sport:
- Extravertiții au obținut scoruri mai bune la testele de anduranță și au apreciat mai mult antrenamentele de intensitate mare, cum ar fi testul VO2peak și sesiunile HIIT, notează EatingWell.
- Persoanele conștiincioase au excelat la flotări și planks și aveau, în general, o compoziție corporală mai sănătoasă. Sunt mai motivate de obiective și de ideea de „a face ce trebuie”.
- Cei cu un nivel ridicat de neuroticism (sensibili, mai anxioși) au avut o recuperare mai lentă după efort și s-au bucurat mai puțin de exercițiile de intensitate scăzută. Dar interesant este că doar în cazul lor, după cele 8 săptămâni, s-a observat o scădere a nivelului de stres.
- Agreabilitatea și deschiderea au fost asociate cu o preferință mai mare pentru plimbările mai lungi și ușoare, ceea ce sugerează o atracție pentru activitățile liniștite și plăcute.
Dacă simți că „nu-ți place sportul”, poate pur și simplu nu ai găsit tipul de mișcare potrivit pentru tine. Poate ești mai introvertit și nu te atrage ideea de antrenamente de grup. Sau poate ai o personalitate axată pe rezultate și preferi antrenamentele structurate, cu obiective clare. Sau poate ai o fire mai sensibilă, iar exercițiile intense pe intervale te ajută să scapi de stres mai bine decât o alergare lungă.
„Am observat legături clare între trăsăturile de personalitate și tipurile de exerciții preferate de participanți”, spune Flaminia Ronca, cercetătoare implicată în studiu. Iar această înțelegere poate ajuta la personalizarea recomandărilor de activitate fizică, pentru ca oamenii să rămână activi pe termen lung.
Ce înseamnă asta pentru tine?
Nu ai nevoie de un test de personalitate pentru a-ți da seama dacă preferi yoga sau HIIT. Probabil știi deja ce îți place. Dar dacă vrei să-ți creezi o rutină sustenabilă de mișcare, poate merită să te gândești la cum ești tu ca persoană:
- Ești ambițios și orientat spre obiective? Poate un plan pe termen lung, gen antrenament pentru maraton, ți se potrivește perfect.
- Ai o fire mai emotivă? Poate antrenamentele scurte, dar intense, te ajută să-ți limpezești mintea mai bine decât o oră de alergare.
- Preferi liniștea? Alege plimbări în natură, antrenamente individuale sau sesiuni de stretching.
Până la urmă, cheia nu este să forțezi un obicei care nu ți se potrivește, ci să găsești acea formă de mișcare care rezonează cu tine. Așa că, dacă cineva te mai întreabă de ce nu vrei să mergi la cycling de grup, poți spune cu zâmbetul pe buze: „Nu e despre lene – e despre personalitate.”
