Din cuprinsul articolului
Pe măsură ce valurile de căldură se intensifică în Europa, inclusiv în România, specialiștii avertizează asupra unui risc mai puțin cunoscut: canicula poate crește colesterol LDL (colesterolul „rău”) și poate afecta serios sănătatea cardiovasculară.
Potrivit unui studiu publicat în revista Circulation, perioadele cu temperaturi extreme pot duce la creșteri semnificative ale colesterolului total și LDL. Expunerea prelungită la căldură favorizează deshidratarea, afectează circulația sanguină și poate accentua riscul de boli cardiovasculare.
Simptomele unui colesterol prea mare: ce semnale nu trebuie ignorate
De regulă, colesterolul ridicat nu are simptome vizibile, însă poate duce la afecțiuni grave. Printre cele mai frecvente manifestări care pot apărea în timp se numără:
-
Angina pectorală – durere sau presiune în piept din cauza reducerii fluxului de sânge către inimă
-
Infarctul miocardic – apare când o placă de colesterol se rupe și declanșează un cheag de sânge
-
Accidentul vascular cerebral (AVC) – poate apărea în urma blocării unui vas de sânge din creier
-
Boala arterială periferică – circulație slabă la nivelul picioarelor, însoțită de durere și oboseală musculară
-
Xantelasmă – pete galbene în jurul ochilor
-
Xantomi – depozite de grăsime pe articulații sau tendoane
Ce înseamnă un nivel alarmant de colesterol?
Colesterolul este evaluat printr-un test de sânge – profilul lipidic. Valorile de referință sunt:
Colesterol total:
-
Copii (3-19 ani): sub 170 mg/dL
-
Adulți (20+ ani): sub 200 mg/dL
Colesterol LDL (rău):
-
Nivel optim: sub 100 mg/dL
-
Risc crescut: peste 130 mg/dL
-
Risc extrem: peste 160 mg/dL
Un colesterol de peste 240 mg/dL este considerat crescut și necesită intervenție medicală și modificări urgente în stilul de viață.
Alimente care reduc colesterolul în mod natural
O dietă echilibrată joacă un rol esențial în menținerea unui colesterol sănătos. Iată câteva alimente recomandate de specialiști:
-
Fibre solubile – ovăz, orz, fasole, linte, mere, pere, citrice
-
Pește gras – somon, hering, macrou (bogat în omega-3)
-
Nuci și semințe – migdale, nuci, semințe de in și chia
-
Avocado – bogat în grăsimi mononesaturate
-
Ceai verde – contribuie la reducerea colesterolului LDL
-
Legume crucifere – broccoli, varză, conopidă, kale
-
Cereale integrale – orez brun, quinoa
-
Afine și căpșuni – surse excelente de antioxidanți
Evită: carne roșie grasă, lactate cu conținut mare de grăsimi, produse de patiserie, alimente prăjite și procesate.
De ce e periculos colesterolul ridicat în perioadele de caniculă?
Căldura extremă determină vasodilatație și deshidratare, ceea ce afectează volumul de sânge și forțează inima să lucreze mai intens. Dacă deja ai colesterolul mare, aceste condiții cresc riscul de:
-
tromboze și infarct
-
hipertensiune
-
blocaje arteriale fatale
Studiul de la Universitatea din Michigan confirmă că temperaturile ridicate influențează nivelurile de colesterol LDL și agravează riscul de complicații cardiovasculare, în special la persoanele în vârstă, obeze sau cu boli cronice.
Ce poți face concret pentru a-ți proteja inima?
✔ Hidratează-te constant (minim 2-2,5 litri/zi)
✔ Fă mișcare ușoară, preferabil dimineața sau seara
✔ Redu consumul de grăsimi animale și zahăr
✔ Fă-ți analizele anuale de sânge (profil lipidic complet)
✔ Consultă un medic cardiolog sau nutriționist pentru plan personalizat
