Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro
Din cuprinsul articolului
Combustibil pentru creier. Piridoxina, sau vitamina B6, este un micronutrient care are mai multe funcții în organism, deoarece acționează în diverse reacții metabolice, în principal în metabolismul aminoacizilor și al enzimelor, care sunt proteine ce ajută la reglarea proceselor chimice din organism.
În plus, acesta reglează reacțiile atât în dezvoltarea, cât și în funcționarea sistemului nervos, protejând neuronii și producând neurotransmițători, substanțe importante care transmit informații între neuroni.
Această vitamină este prezentă în majoritatea alimentelor și este, de asemenea, sintetizată de flora bacteriană din intestin, principalele surse fiind, de exemplu, bananele, peștele, cum ar fi somonul, puiul, creveții și alunele de pădure. Cu toate acestea, se găsește și sub formă de suplimente și poate fi prescrisă de un medic sau nutriționist în cazul unei carențe a acestei vitamine.
Cele două acționează în mai multe reacții metabolice, în principal în metabolismul aminoacizilor și al enzimelor, care sunt proteine care ajută la reglarea proceselor chimice din organism.
În plus, acesta reglează reacțiile atât în dezvoltarea, cât și în funcționarea sistemului nervos, protejând neuronii și producând neurotransmițători, substanțe importante care transmit informații între neuroni.
Această vitamină este prezentă în majoritatea alimentelor și este, de asemenea, sintetizată de flora bacteriană din intestin, principalele surse fiind, de exemplu, bananele, peștele, cum ar fi somonul, puiul, creveții și alunele de pădure. Cu toate acestea, se găsește și sub formă de suplimente și poate fi prescrisă de un medic sau nutriționist în cazul unei carențe a acestei vitamine. Vezi o listă de alimente bogate în vitamina B6.
Vitamina B6 acționează ca o coenzimă în diferite reacții metabolice din organism, participând la producerea de energie prin acțiunea în metabolismul aminoacizilor, grăsimilor și proteinelor. În plus, este implicat și în producerea de neurotransmițători, substanțe importante pentru buna funcționare a sistemului nervos.
Unele studii indică faptul că aportul de vitamina B6 poate reduce apariția și severitatea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi schimbările de dispoziție, iritabilitatea, lipsa de concentrare și anxietatea, de exemplu.
Sindromul premenstrual se poate dezvolta din cauza interacțiunii hormonilor produși de ovare cu neurotransmițătorii cerebrali, cum ar fi serotonina și GABA.
Vitaminele B, inclusiv vitamina B6, sunt implicate în metabolismul neurotransmițătorilor, fiind o coenzimă implicată în producția de serotonină. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege mai în detaliu posibilele beneficii ale administrării acestei vitamine în sindromul premenstrual.
Unele studii sugerează că administrarea anumitor vitamine B, inclusiv B6, poate reduce riscul de boli de inimă prin reducerea inflamației, scăderea nivelului de homocisteină și inhibarea producției de radicali liberi. În plus, alte studii indică faptul că deficitul de piridoxină poate provoca hiperhomocisteinemie, o afecțiune care poate provoca deteriorarea pereților arterelor. Vitamina B6 acționează ca un cofactor enzimatic în descompunerea homocisteinei în organism, o substanță care, atunci când este crescută în sânge, poate provoca probleme cardiovasculare.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a dovedi această asociere între vitamina B6 și riscul cardiovascular, deoarece rezultatele au fost inconsistente.
Vitamina B6 a fost implicată în reglarea răspunsului sistemului imunitar asociat cu o gamă largă de boli, inclusiv inflamații și mai multe tipuri de cancer, deoarece poate media semnalele sistemului imunitar, stimulând apărarea organismului.
Administrarea vitaminei B6 în timpul sarcinii poate ajuta la ameliorarea grețurilor, a grețurilor matinale și a vărsăturilor în timpul sarcinii. Din acest motiv, femeile ar trebui să includă, de preferință, alimente bogate în această vitamină și să ia un supliment doar dacă este recomandat de un medic, potrivit tuasaude.com.
Deoarece vitamina B6 este legată de producerea de neurotransmițători, cum ar fi serotonina, unele studii indică faptul că aportul acestei vitamine scade riscul de depresie și anxietate. Pe lângă aceasta, alte studii leagă, de asemenea, deficitul de vitamine din complexul B cu niveluri ridicate de homocisteină, o substanță care poate crește riscul de depresie și demență.
Administrarea vitaminei B6 poate ajuta la reducerea inflamației în cazurile de artrită reumatoidă și sindromul tunelului carpian, ameliorând astfel simptomele, deoarece aceasta mediază răspunsul inflamator al organismului., potrivit healthline.com.
Mariana Cojocaru susține că o singură firmă întâmpină ceva probleme în această perioadă a anului.…
Datorită combinației dintre proteinele și antioxidanții pe care o conține, cafeaua cu lapte poate avea…
Casa Națională de Pensii Publice (CNPP) a emis formularele pentru recalcularea pensiilor, care va avea…
A apărul un nou virus. Experții din domeniul sănătății sunt în stare de alertă maximă…
Poșta Română va începe să livreze noile taloane de pensie către pensionari, chiar în următoarele…
Cazurile de cancer de colon sunt tot mai frecvente la adulții tineri, însă datele recente…