Somnul este benefic pentru organism deoarece nu putem lucra non stop şi avem nevoie de odihnă. Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, măştile de faţă, toate sunt costisitoare şi nu asigură o noapte de somn completă. Bolile de somn sunt foarte periculoase şi trebuie tratate ca atare.
Iată o tehnică care te face să adormi în 60 de secunde. Este vorba despre o tehnică de respiraţie. Dacă îţi concentrezi atenţia asupra respiraţiei fără a face nimic altceva poţi să îţi schimbi starea de spirit şi să fii mult mai relaxat
Tehnica se numeşte respiraţia 4-7-8 şi este la bază de origine indiană. Această tehnică elimină rapid rata de dioxid de carbon şi se face în 5 paşi. Trebuie să stai întins pe spate în pat
1.Inhalează pe gură aer ca şi cum ai absorbi nişte paste delicioase
2. Închide gura şi expiră pe nas în timp de numeri până la 4
3. Ţine-ţi respiraţia şi numără până la 7
4. Expiră până ajungi la 8
5. Inhalează iar şi repetă exerciţiul de 3 ori până numeri iar la 4
Iată şi un video demonstrativ
Boala Huntington este o afecțiune ereditară care provoacă degradarea progresivă a celulelor nervoase din creier,…
Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a declarat despre scandalul de la Spitalul Sfântul Pantelimon că a…
Oamenii de știință au studiat ani de zile efectul dietei şi al stilului de viaţă…
În contextul scandalului legat de medicul Cătălin Cîrstoiu, care s-a retras din cursa pentru Primăria…
Potrivit estimărilor, numărul persoanelor care suferă de demenţă la nivel mondial aproape se va tripla…
Credincioşii ortodocşi şi greco-catolici sărbătoresc duminică Învierea Domnului, cea mai mare sărbătoare a creştinilor. Patriarhul…