Din cuprinsul articolului
Începând cu vârsta de 40 de ani, metabolismul – procesele fizice și chimice din organism care transformă sau utilizează energia – încep să încetinească. În plus, în acești ani, femeile suferă modificări hormonale care duc la o redistribuire a grăsimii corporale.
Ca urmare, organismul nu mai arde la fel de multe calorii, iar un plan sănătos de slăbire necesită unele ajustări și iscusință.
Cu toate acestea, cu obiceiuri bune, este posibil să se piardă kilogramele care sunt peste recomandarea medicală. În acest scop, Business Insider prezintă cele mai importante acțiuni.
În mod ideal, începeți cu acest obiectiv și ajungeți la 10.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, aceeași notă subliniază faptul că nivelul de solicitare va depinde de condiția fizică a fiecărei persoane.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că consecvența va permite obținerea celor mai bune rezultate.
Alimentele bogate în fibre vă fac să vă simțiți mai sătui. De asemenea, acestea ajută la reducerea balonării stomacului.
Începând cu vârsta de 30 de ani, organismul începe să piardă masă musculară. Articolul din Business Insider sugerează să faci o rutină pentru a construi niște mușchi și a arde calorii.
Studiile arată că dietele bogate în proteine activează metabolismul și cresc senzația de sațietate. În plus, acestea contracarează pierderea masei musculare.
În plus, cercetările publicate în Journal of the American Dietetic Association sugerează că dietele sărace în proteine duc la o pierdere musculară crescută la femeile aflate la postmenopauză. Acest lucru poate juca un rol în încetinirea metabolismului.
Atunci când nivelul de estrogen și progesteron începe să scadă, situație care apare la menopauză, are loc o stocare mai rapidă a grăsimilor.
Este foarte caloric și, la femeile aflate la menopauză, poate agrava bufeurile.
În același timp, cercetătorii din Coreea de Sud au ajuns la concluzia că un consum excesiv contribuie la creșterea pierderii musculare.
Un studiu al Universității din Chicago a constatat că persoanele care au urmat un plan de slăbire și s-au odihnit suficient au pierdut mai mult procent de grăsime decât cele care au redus somnul.
Pe de altă parte, lipsa somnului este legată de consumul excesiv de alimente și de alte tulburări alimentare.
Carmen Harra, despre un leac pe care l-a învățat de la Dalai Lama. Cancerul este…
Fructele care combat stresul. consumul de fructe poate aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate,…
Horoscop 17 mai 2024. Problemele domestice sunt primordiale pentru nativii din zodia Rac. Pentru cei…
Excesul de lichide din organism poate fi cauzat de diferite motive, cum ar fi consumul…
Durerea de cap cauzată de un vierme parazitar este extrem de rară, deoarece de obicei…
Tumoare pe creier. O tumoare pe creier este o creștere anormală a celulelor în interiorul…