Din cuprinsul articolului
Dietă pentru cardiaci prioritizează alimente precum legumele, cerealele integrale și peștele gras. Aceste alimente sunt benefice pentru sănătatea inimii. De asemenea, dieta limitează alimentele procesate care sunt bogate în zahăr și sare, deoarece acestea pot crește riscul de boli de inimă.
Dieta pentru cardiaci își propune să reducă riscul de boli cardiovasculare prin încurajarea oamenilor să mănânce alimente sănătoase pentru inimă, antiinflamatoare.
Conform Asociației Americane a Inimii (AHA), acestea sunt principiile de bază ale dietei cardiace:
Dieta cardiacă presupune, de asemenea, ajustarea aportului de calorii și a exercițiilor fizice pentru a atinge sau menține o greutate moderată. Acest lucru poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă și diabet.
Mai multe diete urmează modelul general de alimentație sănătoasă pentru inimă enumerat mai sus. Aceste diete includ:
Următoarele alimente sunt benefice pentru sănătatea inimii:
Oamenii pot începe cu dieta cardiacă folosind următorul plan alimentar:
Mic dejun: încercați ovăz lăsat la înmuiat peste noapte, acoperit cu migdale și afine. Serviți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: încearcă o salată cu somon, avocado, salată verde, ardei, ceapă roșie, roșii, castraveți și un strop de lămâie;
Cina: Pregătiți un chili vegetarian de fasole. Se serveste cu orez brun si o salata verde.
Opțiuni de gustare: optează pentru hummus, morcov, felii de mere și o lingură de unt de arahide, sau un ou fiert.
În ziua de 19 iunie, creștinii ortodocși îl sărbătoresc pe Sfântul Mucenic Patrichie, episcopul Prusiei…
Alimente și băuturi pentru un ficat sănătos. Ficatul funcționează și ca un organ care ajută…
Bonă reținută în București. O femeie care avea grijă de un băiețel de un an…
Igiena intimă a femeilor a fost o preocupare constantă de-a lungul istoriei. Deși metodele și…
Anxietatea și stresul la adulții în vârstă ținute sub control cu ajutorul dietei. Dieta mediteraneană…
Luna iunie va fi o lună perfectă pentru acești nativi, care își vor împlini în…