Micul dejun este pentru mulți cea mai importantă masă a zilei. Dacă masa de dimineață este importantă, ceea ce mâncăm este la fel de important pentru sănătatea noastră.
Cerealele sunt de obicei o opțiune pentru micul dejun, însă medicii spun că proteinele alimentare sunt baza pentru începutul zilei. Te va ajuta să-ți începi ziua plin de energie, te simţi sătul şi dau senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp.
Consumul de proteine menţine masa musculară, stimulează metabolismul și reglează nivelul de glucoză din sânge. De asemeena, combinate cu legume, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, asigură un aport de nutrienți esențiai pentru funcționaea optimă a organismului.
Idei pentru mic-dejun bogat în proteine:
Așadar, evitați cerealele. Potrivit Healthline, cerealele sunt de obicei o opțiune pentru micul dejun, însă multă lume uită că sunt pline de zahăr. Zaharul poate fi cel mai rău ingredient din dieta modernă. O dietă bogată în zahăr poate duce la diverse boli, inclusiv obezitate, inflamație cronică și boli de inimă.
„Efectele aportului de zahăr – tensiune arterială crescută, inflamație, creștere în greutate, diabet și ficat grase – sunt toate legate de un risc crescut de infarct și accident vascular cerebral”, sustine Dr. Frank Hu, profesor de nutriție la Harvard T.H.
Șunca și cârnații vă pot reduce durata de viață
Cerealele nu sunt singurele alimente pe care trebuie să le evitați la micul dejun. Clătitele, de exemplu, conțin mult unt, zahăr și ingrediente procesate. Consumul frecvent poate duce la creșterea în greutate, inflamații și îmbătrânire mai rapidă.
Carnea procesată, cum ar fi șunca și cârnații, trebuie evitată și dacă doriți să trăiți mai mult.
„Aceste tipuri de carne conțin de obicei un conservant numit azotat”, a declarat medicul Courtney D’Angelo. Aceste alimente au fost legate de un risc mai mare de boli cardiovasculare.
Produsele de patiserie ar trebui și ele evitate deoarece sunt pline de grăsimi și zahăr.
Carmen Harra, despre un leac pe care l-a învățat de la Dalai Lama. Cancerul este…
Fructele care combat stresul. consumul de fructe poate aduce o multitudine de beneficii pentru sănătate,…
Horoscop 17 mai 2024. Problemele domestice sunt primordiale pentru nativii din zodia Rac. Pentru cei…
Excesul de lichide din organism poate fi cauzat de diferite motive, cum ar fi consumul…
Durerea de cap cauzată de un vierme parazitar este extrem de rară, deoarece de obicei…
Tumoare pe creier. O tumoare pe creier este o creștere anormală a celulelor în interiorul…