Kiwi, un fruct bun la toate

Bogat în vitamina C, un kiwi pe zi previne îmbătrânirea şi asigură organismului o doză importantă de vitamina C.

Potrivit nutriţioniştilor, acest fruct conţine 70 de miligrame de vitamina C, mai mult decât o portocală. De asemenea, are cu 20% mai mult potasiu decât bananele şi conţine şi vitamina E. Iată cele mai importante beneficii pe care le adduce consumul de kiwi:

1. Scade tensiunea

Datorită nivelului crescut de potasiu, kiwi ajută la reglarea tensiunii arteriale

2. Stimulează sistemul imunitar

Datorită vitaminei C și a altor antioxidanți pe care îi conține, kiwi întărește imunitatea. Dacă este mâncat dimineaţa şi seara, împreună cu o portocală sau cu orice alt fruct din familia citricelor, kiwi vă scapă de răceală, gripă sau de viroze respiratorii.

3. Menține inima sănătoasă

Două-trei kiwi pe zi reduc cu 19% riscul formării cheagurilor de sânge. În plus, fructele de kiwi scad și nivelul trigliceridelor cu 16%.

4. Este bun pentru diabetici

Kiwi se află în categoria fructelor cu indice glicemic scăzut, de aceea poate fin consumat și de diabetici. În plus, ajută la controlarea nivelului de zahăr în sânge.

5. Protejează împotriva degenerescenței maculare

Degenerescența maculară este una dintre principalele cause de orbire la vârstnici. Potrivit unui studiu, un kiwi pe zi reduce riscul dezvoltării acestei afecțiuni cu 35%.

6. Îmbunătățește digestia

Kiwi este o sursă importantă de fibre. Fructul previne constipația și alte probleme intestinale.