Moduri simple şi eficiente prin care îţi protejezi creierul şi te fereşti de demenţe

Alzheimerul este cea mai comună formă de demenţă şi cercetării sunt aproape de descoperirea unui leac, însă în cele mai multe cazuri prevenţia este cel mai bun tratament.

Există câteva moduri simple pe care oricine le poate face pentru a preveni dezvoltarea Alzheimerului:

–adaugă scorţişoară în dietă-consumarea unei linguriţe de scorţişoară blochează producerea unei proteine în creier care contribuie la apariţia demenţei

– bea suc de mere-stimulează producerea unei substanţe în creier asociate cu învăţatul, memoria, starea de spirit şi dezvoltarea muşchilor

– consumă cafea-acţionează ca un antiinflamator care blochează depunerea colesterolului la nivelul creierului. Un studiu amplu a scos la iveală că bărbaţii şi femeile care consumă trei-cinci ceşti de cafea pe zi, îşi reduc cu 65% riscul de apariţie al Alzheimerului

– socializează-studiile au arătat că o viaţă socială activă poate îmbunătăţi abilităţile cognitive

– protejează-ţi vedere-ochii sunt un bun indicator al modului în care funţionează creierul. Protejându-ţi vederea îţi reduci cu 63% riscul de demenţă

– meditează-această activitate scade tensiunea arterială, reduce stresul şi creşte fluxul de sânge din creier, ajutându-te să îţi păstrezi mintea ascuţită

– bazează-te pe dieta mediteraneeană-o alimentaţie bogată în legume verzi, peşte, fructe, oleaginoase şi puţin vin roşu scade la jumătate riscul de demenţă.