Semințele antioxidante care protejează inima și reglează nivelul de zahăr

Natura oferă o abundență de semințe care, în ciuda dimensiunilor lor modeste, sunt giganți în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate. Aceste semințe reprezintă începutul unei noi vieți pentru plante și, în același timp, pot fi catalizatori pentru o viață sănătoasă pentru oameni.

Semințele de dovleac sunt un exemplu strălucitor al modului în care ceva atât de mic poate avea un impact atât de mare asupra sănătății noastre.

Profilul lor nutrițional divers și bogat le plasează pe o poziție de onoare în rândul semințelor care promovează sănătatea. În acest sens, ele sunt o sursă remarcabilă de antioxidanți, minerale esențiale și grăsimi sănătoase care pot ajuta la combaterea bolilor cronice, la îmbunătățirea digestiei și chiar la promovarea unui somn odihnitor. Iată care sunt beneficiile lor.

Acestea ajută la gestionarea zahărului

Reglarea glicemiei este o sarcină vitală, în special pentru persoanele predispuse la diabet sau care se confruntă deja cu această boală. Semințele de dovleac excelează în acest domeniu datorită conținutului lor de fibre alimentare, care pot contribui la moderarea absorbției zahărului în sânge, favorizând astfel un control mai eficient al glicemiei.

În plus, în semințele de dovleac a fost identificată o substanță numită cucurbitacină, care și-a demonstrat potențialul de a modula nivelul de zahăr din sânge. Deși studiile sunt încă preliminare – la concentrații ridicate, aceasta poate fi negativă – rezultatele actuale sunt promițătoare și indică un efect benefic asupra gestionării glicemiei.

O armură pentru inimă

Aceste semințe adăpostesc o cantitate mare de antioxidanți, în frunte cu vitamina E, care au fost legate de un risc redus de boli de inimă, conform mai multor studii științifice.

Antioxidanții, prin contracararea stresului oxidativ, acționează ca un scut care protejează inima de diverse afecțiuni. Deoarece stresul oxidativ este un precursor discret al mai multor afecțiuni cronice, reducerea acestuia este crucială pentru menținerea unei inimi sănătoase.

Reducerea colesterolului rău

Semințele de dovleac au un conținut ridicat de grăsimi polinesaturate, cunoscute și sub numele de grăsimi bune, care contribuie la reducerea colesterolului rău.

Reglarea tranzitului intestinal

Datorită conținutului lor de fibre, semințele de dovleac pot favoriza tranzitul intestinal, ajutând astfel la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi constipația.

Îmbunătățirea somnului

Aceste semințe pot contribui la îmbunătățirea calității somnului, posibil datorită conținutului lor de triptofan, un precursor al serotoninei și al melatoninei.

Prevenirea tumorilor

Un studiu japonez sugerează că consumul de semințe de dovleac ar putea fi legat de un risc redus de cancer gastric, de sân, pulmonar și colorectal. În plus, pigmenții carotenoizi prezenți în uleiul de semințe de dovleac au fost, de asemenea, remarcați pentru posibilele lor efecte anticancerigene.

Protector al prostatei

S-a demonstrat că uleiul derivat din aceste semințe ar putea fi benefic pentru sănătatea prostatei, reprezentând o opțiune naturală pentru îngrijirea acestui organ vital, informează Mundo Deportivo.