Din cuprinsul articolului
Adormi greu, ai un somn agitat, te trezești de mai multe ori pe timpul nopții, iar dimineața te simți mai obosit decât când te-ai culcat? Ei bine dacă te confunți cu una din aceste simptome sau chiar cu toate este cazul să începi să faci o serie de schimbări.
Specialiștii de la Mayo Clinic ne arată pe baza unor statistici că în țările civilizate, aproape jumătate din populație se confruntă cel puțin o dată în viață cu probleme legate de somn. Care ar fi cauza? În primul rând : stresul.
Pentru că este un factor foarte greu de controlat în zilele noastre, specialiștii ne recomandă să apelăm la o serie de elemente care ne pot ajuta să ne îmbunătățim calitatea somnului.
Deși la nivel conștinet nu realizăm, un dormitor ordonat ne ajută să avem un somn odihnitor și liniștit. Ar trebui să scoți din dormitor toată tehnologia care te distrage înainte de a dormi: televizor, ceas deșteptător, telefonul.
Un rol important îl joacă și lenjeria. Specialiștii ne recomandă să folosim lenjerii de culoare deschisă – întrucât emană o stare de calmitate și de liniște.
Aerisește-ți dormitorul, atât dimineața, cât și seara înainte de culcare.
Specialiștii ne recomandă să bem o cafea dimineața și cel târziu încă una la prânz. Consumul de cafea și cofeină ne pot perturba calitatea somnului. Ai în vedere aici nu doar consumul de cafea, ci și a energizantelor sau băturilor acidulate pe bază de cofeină.
Ce, cum și când mâncăm ne influențează de asemenea calitatea somnului. Cu cât consumăm mai multe alimente sănătoase, cu cât calitatea somnului este una mai bună.
Este important să:
În medicina populară românescă se vorbește de calitatea somnului făcunde-se referite la calătoria sufletului pe alte tărâmuri, în somn. O influneță benefică asupra psihicului o au plantele medicinale, care ne pot ajuta la un somn liniștit.
Plante cu efect medicinal: valeriana, sulfina, pelinul. Tincturile sau siropurile din aceste plante se administrează înainte de somn.
O cină copioasă nu este la fel de bună fără un pahar de vin sau de bere. Este bine să nu depășim această cantitate. În cazul în care se întâmplă, e bine de știut că alcool deshidratează și din cauza lui somnul poate deveni foarte agitat.
Horoscopul zilei de sâmbătă, 4 mai 2024, spune că nativii zodiacului vor avea parte de…
Potrivit nutriţioniştilor, este un mit că valorile colesterolului cresc foarte mult după consumul de ouă,…
Nadia Comăneci, sportiva simbol a gimnasticii româneşti din toate timpurile, a dezvăluit o rețetă specială…
România a atras atenția NASA și a întregii lumi datorită unor imagini spectaculoase captate de…
Situată la doar 73 de kilometri de București, Mănăstirea Ghighiu este loc de pelerinaj pentru…
Ouăle fierte şi vopsite sunt un produs traditional esenţial care nu trebuie să lipsească de…