Sursă foto: arhivă doctorulzilei.ro
Din cuprinsul articolului
Suferi de insomnie? Insomnia este o tulburare de somn în care oamenii au probleme cu adormirea. Ei pot avea dificultăți în a adormi sau a sta adormiți pe durata de timp dorită. De multe ori se întâmplă ca și tu să suferi de această tulburare. Iar trucul folosit de soldații americani te poate ajuta să dormi toată noaptea.
Expertul în fitness Justin Agustin a împărtășit trucul folosit de soldații americani printr-un scurt videoclip, potrivit Independent.
„Există o tehnică militară dovedită de a adormi doar două minute după ce închizi ochii”, spune Agustin în videoclip.
Începeți prin a vă relaxa mușchii frunții. Apoi, spune el, ar trebui să vă relaxați ochii, obrajii și restul feței.
De aici, urmează doar o relaxare sistematică a restului corpului. Aceasta include pieptul, brațele, picioarele și chiar și degetele de la picioare.
Următorul pas este să vă gândiți la două scenarii. Primul scenariu este că stați întins într-o canoe pe un lac liniştit, cu un cer senin deasupra. Al doilea scenariu este că vă aflați într-un hamac într-o cameră unde este beznă.
Apoi începeți să repetați în gând, timp de zece secunde, „Nu te gândi” pentru a vă reorienta mintea.
Odată ce ați înțeles acest truc, ar trebui să continuați să-l faceți timp de șase săptămâni pentru a-l practica și, eventual, a-l stăpâni cât mai bine.
Se pare că 96% dintre oamenii care au stăpânit această tehnică reușesc să adoarmă în două minute.
Unul dintre cei care au încercat această tehnică a comentat la videoclipul de pe TikTok.
„Doctorul m-a învățat această tehnică cu ușoare variații, pentru că aveam insomnie din cauza sindromului post-traumatic. Credeți-mă, funcționează 100%”.
Actorul Florin Zamfirescu i-a transmis colegului său de breaslă, Florin Piersic, un mesaj emoţionant de…
În săptămâna 13-19 mai, multiple aspecte planetare vor influența situația financiară a zodiilor. Primul aspect notabil…
Specialiştii atrag atenţia că numărul bolilor infecţioase va creşte tot mai mult în viitor din…
UPDATE. Cele șapte victime au fost transportate unitățile de primiri urgențe ale spitalelor din apropiere,…
Medicul pediatru Mihai Craiu atrage atenţia că, în comunităţile de copii unde ratele de vaccinare…
Creatinina este un produs metabolic din mușchii noștri care este excretat în mod normal prin…