5 sfaturi de la medici: Cum să NU ajungi la Urgenţe de Paşte

Din cuprinsul articolului

În a doua zi de Paşte, multe persoane resimt deja efectele festinului culinar din Ziua Învierii şi de aceea medicii recomandă să-i dați stomacului o pauză: mâncați mai multe legume, verdețuri, beți multă apă.

Potrivit medicului nutriționist Evgenia Belinskaya, după un ospăț festiv veţi resimțiți greutate în stomac, balonare și oboseală, iar acest lucru poate fi evitat fără a renunța la mâncărurile dvs. preferate. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să nu vă pierdeți energia și tonusul cu ocazia sărbătorilor pascale.

Nu săriţi peste micul dejun

„Începe ziua cu dreptul – nu sări peste micul dejun. Alege o masă ușoară cu proteine – ouă cu legume sau iaurt grecesc cu nuci. Acest lucru te va ajuta să nu mănânci în exces la prânz”, spune medicul.

Beți mai multă apă

Beți un pahar de apă înainte de mese, deoarece vă va ajuta să vă simțiți sătul mai repede. Dar este bine să limitați băuturile zaharoase și carbogazoase pentru a evita balonarea.

Porții potrivite

„Alege proporțiile potrivite – umpleţi jumătate din farfurie cu legume, un sfert cu proteine (carne, pește, ouă) și încă un sfert cu carbohidrați complecși (cereale, pâine integrală). În acest fel vă veți simți sătul, dar fără riscuri de indigestie şi balonare”, ne sfătuiește nutriționistul.

Activitate fizică după cină

„Faceţi puţină activitate fizică după o masă copioasă – în loc să vă tolăniţi pe canapea, ieșiți la o plimbare sau faceți exerciții ușoare – acest lucru va ajuta digestia. Bucurați-vă de deserturi, dar cu moderație – nu renunțați la cozonac şi pască, dar mâncaţi încet și puţin”, mai spune specialistul.