Un neurolog atenționează în legătură cu trezitul dimineața

Din cuprinsul articolului

Ideea că doar cei care se trezesc la ora 5 dimineața reușesc să fie productivi și să aibă succes a devenit un fel de dogmă modernă. Pe rețelele sociale, acest stil de viață este promovat intens de vedete și antreprenori, de la Tim Cook (Apple) până la Kim Kardashian și Jennifer Lopez. Dar ce se întâmplă cu cei care simt că funcționează mai bine seara? Ei bine, neurologia are un răspuns clar: nu toți oamenii sunt construiți la fel.

Dr. Baibing Chen, neurolog dublu certificat și profesor la Universitatea din Michigan, a vorbit deschis despre acest subiect într-un video devenit viral pe platformele medicale și sociale. Sub pseudonimul Dr Bing, specialistul demontează ideea că trezitul foarte devreme înseamnă automat performanță.

„Fiecare creier are propriul său ceas intern. Nu toată lumea e programată să se trezească devreme. Dacă încerci să forțezi corpul să funcționeze împotriva ritmului său biologic, riști să te trezești obosit, cu atenția afectată și decizii mai slabe,” explică Dr. Bing.

Ce este, de fapt, ritmul circadian?

Ritmul circadian este un ciclu de aproximativ 24 de ore care reglează procesele biologice: somnul, temperatura corpului, nivelul de energie și chiar digestia. Acest ceas intern nu e identic pentru toți. Genetica decide dacă ești „pasăre de noapte” sau „matinal convins”.

Dr. Bing atrage atenția că somnul de calitate – și nu ora la care începe ziua – susține creativitatea, memoria și claritatea emoțională. Faza REM, în care apar visele și consolidarea informației, are loc preponderent în a doua jumătate a nopții. Așa că, dacă te culci la 1 și sună alarma la 5, pierzi exact partea cea mai valoroasă a somnului.

Ce spun specialiștii despre nevoia de somn?

Specialiștii recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte pentru un adult sănătos. Dar aceste valori variază de la o persoană la alta. Sunt persoane care funcționează perfect după 7 ore, în timp ce altele nu se simt refăcute sub 9 ore.

Dr. Bing adaugă: „Nu e o rușine să te trezești la 8 sau 9, dacă așa funcționezi cel mai bine. Einstein dormea frecvent peste 10 ore. Asta nu l-a împiedicat să fie unul dintre cei mai mari gânditori din istorie.”

Trezitul devreme nu e pentru toți – și nu e nicio problemă

Mulți dintre cei care impun disciplina trezitului matinal uită că succesul nu se măsoară în ora la care te ridici din pat, ci în cum îți gestionezi energia, concentrarea și prioritățile pe parcursul zilei.

Istoria e plină de oameni influenți care lucrau cel mai bine seara sau noaptea: Lady Gaga compune în miez de noapte, Bob Dylan și Toulouse-Lautrec aveau program nocturn, iar Winston Churchill prefera să doarmă până la prânz.

Concluzia? Ascultă-ți corpul, nu trendurile

Dacă rutina de dimineață nu ți se potrivește, nu înseamnă că e ceva greșit cu tine. Nu e nevoie să te încadrezi într-un „club” pentru a fi eficient. În schimb, încearcă: