Din cuprinsul articolului
Bea dimineața pe stomacul gol o cană de apă călduță cu zeamă de lămâie.
Consumă fructele înainte de prânz și bazeazăâte pe fructele de pădure.
Ceaiul verde stimulează metabolismul și arde grăsimea de pe abdomen.
Migdalele reduc ajută la arderea grăsimii și au beneficii importante pentru sănătate. Mănâncă șase bucăți dimineața.
Guggul este o plantă folosită în medicina ayurvedică, recunoscută pentru declanșarea procesului numit termogeneză, ce crește numărul caloriilor consumate de organism pentru a obține energie, ducând astfel la scăderea numărului de calorii stocate ca grăsime.
Alimentele precum brocoli, varză, morcovi, fasole, grapefruit, mere, fructe de pădure, usturoi, ardei iute, ghimbir, stimulează metabolismul.
Include in dietă următoarele tipuri de alimente:
Proteine: carne slabă, pește, ouă, urdă
Legume: spanac, brocoli, salată, conopidă
Fructe: banane, portocale, mere, ananas, pere
Grăsimi: ulei de măsline, ulei de pește, unt, nuci, semințe de in
Carbohidrați: orez brun, ovăz, paste integrale, quinoa
Mănâncă cereale integrale în combinație cu legume și ulei de măsline.
Dacă bei destulă apă și ceai, îți stimulezi metabolismul și menții o bună funcționare a sistemului digestiv.
Un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline).
Cercetările arată că polifenolii, aflați în concentrația mai mare în ceaiul oolong, sunt extrem de eficienți în procesul de ardere a grăsimilor. Acești compuși activează termogeneza (producerea de căldură), care accelerează procesele de oxidare în organism. S-a demonstrat că consumul de ceai oolong – două căni pe zi – dublează cantitatea de grăsime „arsă” în organism
Yoga este o bună metod ă să scapi de grăsimea de pe burtă rapid.
Exerciţiile fizice ţintite, precum clasicele abdomene, nu au niciun efect asupra grăsimii abdominale. Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.
Dacă te odihnești suficient, vei scăpa mai ușor de colăceii de pe talie. Într-un studiu, persoanele care dormeau cel puțin șase ore pe noapte, erau mai puțin predispuse să facă burtă, comparativ cu cele care dormeau mai puțin.
Potrivit nutriţioniştilor, este un mit că valorile colesterolului cresc foarte mult după consumul de ouă,…
Nadia Comăneci, sportiva simbol a gimnasticii româneşti din toate timpurile, a dezvăluit o rețetă specială…
România a atras atenția NASA și a întregii lumi datorită unor imagini spectaculoase captate de…
Situată la doar 73 de kilometri de București, Mănăstirea Ghighiu este loc de pelerinaj pentru…
Ouăle fierte şi vopsite sunt un produs traditional esenţial care nu trebuie să lipsească de…
În Vinerea Mare dinaintea Învierii Domnului Iisus Hristos credincioşii creştin-ortodocşi ţin post negru şi se…