Din cuprinsul articolului
Unele suplimente naturale sunt promovate ca beneficii pentru sănătate. Din păcate, ele pot cauza leziuni hepatice în doze mari sau utilizări necontrolate.
În căutarea sănătății, mulți apelează la suplimente „naturale”, fără să bănuiască posibilele efecte secundare.
Deși extractul de ceai verde și turmericul sunt considerate sigure, utilizarea excesivă sau neadecvată a acestora poate duce la leziuni hepatice serioase, inclusiv insuficiență hepatică, potrivit shefinds.com.
Află, în cele ce urmează, ce riscuri implică aceste suplimente, ce spun cercetările și cum te poți proteja.
Suplimente cu risc hepatic: 1. Extractul de ceai verde, mai periculos decât pare?
Extractul de ceai verde este bogat în catechine, în special EGCG (epigallocatechin gallate), un antioxidant puternic. Însă:
Ce spun studiile:
- Potrivit NIH și LiverTox, dozele mari de EGCG pot duce la hepatotoxicitate acută, manifestată prin creșteri semnificative ale transaminazelor (ALT, AST).
- S-au raportat cazuri de hepatită toxică indusă de suplimente cu extract de ceai verde, în special în formulele concentrate pentru slăbit.
Cât înseamnă „prea mult”
- Riscul apare la doze de peste 800 mg/zi de EGCG.
- Doza zilnică sigură recomandată de EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) este de până la 300 mg/zi, în contextul suplimentelor.
Recomandări:
- Evită suplimentele cu doze mari sau necunoscute de extract de ceai verde.
- Alege varianta tradițională – infuzia de ceai verde – care are un conținut mai scăzut și sigur de catechine.
- Fii precaut mai ales dacă ai boli hepatice preexistente sau iei alte medicamente.
Suplimente cu risc hepatic: 2. Turmericul, aliat antiinflamator cu potențial toxic?
Turmericul (curcuma longa) este folosit pe scară largă pentru combaterea inflamației, susținerea imunității și protejarea articulațiilor. Problema apare în extractele concentrate, în special cele combinate cu piperină pentru absorbție crescută.
Riscurile identificate:
- Cazuri documentate de hepatită acută și colestază indusă de suplimente pe bază de curcumină au fost raportate în studii din SUA și Europa (ex: American Journal of Medicine, 2021).
- Turmericul poate interacționa cu enzimele hepatice, crescând riscul de toxicitate, mai ales la persoane cu boli hepatice.
Care este limita
- Suplimentele variază între 500–2000 mg/zi de curcumină.
- Dozele peste 1000 mg/zi, în special combinate cu piperină (care crește absorbția cu până la 2000%), pot amplifica riscurile.
Recomandări:
- Nu combina turmericul cu alte suplimente detoxifiante sau hepatice fără aviz medical.
- Nu utiliza turmericul în doze mari pe termen lung.
- În cazul simptomelor precum oboseală, icter sau dureri abdominale, oprește suplimentele și cere analize hepatice.
3. Alte suplimente suspecte
- Kava Kava – utilizat pentru anxietate, are risc ridicat de leziuni hepatice.
- Suplimente cu vitamina A în exces – pot provoca ficat gras și toxicitate acută.
- Niacina (vitamina B3) în doze mari – utilizată pentru colesterol, poate afecta ficatul.
Ce să reții: recomandări generale
Suplimentele pot avea beneficii reale, dar nu sunt lipsite de riscuri. Ficatul, fiind principalul organ de detoxifiere, poate suferi în urma acumulării de substanțe concentrate, mai ales fără supraveghere medicală.
- Consultă un medic sau farmacist înainte de orice regim nou de suplimente.
- Evită administrarea simultană a mai multor produse „detox”.
- Monitorizează funcția hepatică dacă urmezi tratamente pe termen lung.
