5 suplimente de evitat dacă aveți hipertensiune arterială, potrivit experților

5 suplimente de evitat dacă aveți hipertensiune arterială, potrivit experților! Hipertensiunea arterială apare atunci când sângele presează neobosit pereții arterelor. Pe măsură ce această presiune crește, inima este forțată să muncească mai mult decât de obicei pentru a pompa sânge prin corpul tău. În timp, această încărcătură suplimentară poate deteriora vasele de sânge și poate crește riscul de complicații grave, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral.

În timp ce gestionarea hipertensiunii arteriale include de obicei modificări ale stilului de viață și medicamente, mulți oameni apelează la suplimente pentru sprijin suplimentar. Trebuie știut faptul că multe dintre aceste pastile și pulberi conțin ingrediente derivate în mod natural, nu toate sunt atât de prietenoase cu inima și de inocente pe cât ar părea. Pentru a vă ajuta să vă protejați, am contactat un cardiolog și un dietetician cardiovascular pentru a afla ce suplimente ar trebui să evitați dacă aveți hipertensiune arterială.

  Extractul de portocală amară

Extractul de portocală amară, derivat din coaja uscată a fructului de portocală amară, este adesea folosit în suplimente comercializate pentru pierderea în greutate și performanța atletică. Cu toate acestea, pentru persoanele cu hipertensiune arterială, acest extract poate prezenta un risc major.

„Această plantă conține sinefrină, care poate crește tensiunea arterială și poate declanșa ritmuri cardiace periculoase”, spune Columbus Batiste, cardiolog intervențional certificat de consiliu și co-fondator al Healthy Heart Nation.

Acest supliment poate crește, de asemenea, probabilitatea unor complicații grave, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. La fel ca multe dintre suplimentele de pe această listă, portocala amară este frecvent combinată cu alte ingrediente. Deci, citirea etichetei este esențială.

 Rădăcină de lemn dulce

Cunoscută pentru aroma sa deosebit de dulce și proprietățile calmante, rădăcina de lemn dulce a fost folosită în mod tradițional ca remediu pe bază de plante pentru a ușura problemele digestive, a lupta împotriva virușilor și a calma durerile de gât.

Cu toate acestea, „dacă aveți hipertensiune arterială, cel mai bine este să evitați suplimentele din lemn dulce sau produsele care conțin lemn dulce ca ingredient secundar”, spune Michelle Routhenstein,  expert cardiovascular. Acest lucru se datorează faptului că lemnul dulce conține acid glicirizic, un compus care poate determina organismul să rețină sodiu, potențial creșterea tensiunii arteriale. Un studiu a constatat că chiar și dozele mici de rădăcină de lemn dulce care conțin doar 100 de miligrame de acid glicirizic pot crește semnificativ tensiunea arterială atunci când sunt consumate în mod regulat, potrivit eatingwell.com.

În plus, s-a demonstrat că rădăcina de lemn dulce scade nivelul de potasiu. Acest lucru poate duce la slăbiciune musculară și ritmuri neregulate ale inimii, punând o presiune suplimentară asupra inimii.  În timp ce unele suplimente de rădăcină de lemn dulce pretind că nu conțin acid glicirizic, rețineți că suplimentele nu sunt reglementate în același mod ca și alimentele. Asta înseamnă că este posibil să nu înțelegi întotdeauna ceea ce scrie pe etichetă. De exemplu, studiul de mai sus a constatat că conținutul de acid glicirizic al suplimentului testat a fost de fapt cu 50% mai mare decât cantitatea listată pe eticheta suplimentului.

 Suplimente care conțin cofeină

Cofeina nu se află doar în cafeaua de dimineață sau ceaiul de după-amiază. Este, de asemenea, un ingredient comun în multe suplimente care pretind că sporesc energia, îmbunătățesc vigilența și îmbunătățesc performanța fizică.

Mai mult, acest stimulent popular poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, ceea ce îl face o alegere riscantă pentru cei cu hipertensiune arterială, spune Routhenstein.

De exemplu, o revizuire sistematică și o meta-analiză a constatat că suplimentele cu cofeină au crescut tensiunea arterială sistolica și diastolică cu 2 mmHg. În timp ce această ușoară creștere a tensiunii arteriale poate părea inofensivă, chiar și o mică umflătură de aproximativ 2 mmHg poate afecta sănătatea inimii la persoanele cu risc ridicat. Dacă vă întrebați cât de mult este sigur, toți metabolizăm cofeina în mod diferit, așa că răspunsul este diferit pentru fiecare. Chiar și cantități mici de cofeină pot crește tensiunea arterială la unii oameni. Și cu cât consumi mai mult, cu atât aceste cifre cresc mai mult.

Pe lângă faptul că căutați cofeină pe eticheta suplimentului dvs., veți dori, de asemenea, să fiți atenți la guarana. Acest ingredient bogat în cofeină, care se găsește adesea în suplimente energetice și băuturi, crește, de asemenea, ritmul cardiac și tensiunea arterială, spune Batiste.

 Yohimbina

Yohimbina, un compus care se găsește în coaja arborelui yohimbe, se găsește frecvent în suplimente și ceaiuri comercializate pentru pierderea în greutate, performanța atletică, îmbunătățirea sănătății sexuale și, în mod ironic, hipertensiunea arterială.  Nu atât de repede, spune Batiste.

„Yohimbina este un stimulent care poate crește în mod periculos tensiunea arterială și ritmul cardiac”, avertizează el. Potrivit specialistului, acest supliment crește tensiunea arterială prin creșterea nivelului unui hormon și mesager numit norepinefrină. Și pe măsură ce nivelul norepinefrinei crește, vasele de sânge încep să se îngusteze, afectând fluxul sanguin și ducând la creșterea tensiunii arteriale. 1

  Efedra

Ephedra este un supliment alimentar pe bază de plante care a fost folosit de secole ca remediu natural pentru răceli, dureri de cap, tuse și febră, în special în China și India. Trecem rapid către secolul 21, când a devenit un ingredient căutat în suplimentele alimentare promovate pentru pierderea în greutate, performanța fizică și creșterea energiei.

Cu toate acestea, este departe de a fi lipsit de riscuri. „Această plantă conține alcaloizi de efedrină, compuși puternici stimulatori legați de hipertensiune arterială, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și chiar moarte subită”, spune Batiste.

„De asemenea, poate interfera cu tensiunea arterială și medicamentele pentru inimă, făcându-le mai puțin eficiente.”

Datorită acestor efecte secundare grave, efedra a fost interzisă de Food and Drug Administration pentru utilizare în suplimente. Deși este interzis în suplimentele alimentare, ingredientul său activ, efedrina, poate fi găsit în unele medicamente pentru alergii și astm bronșic.