Vitamine care dau un impuls organismului. Dispoziție scăzută, oboseală, iritabilitate, lupți să vă treziți dimineața, este posibil să aveți tulburare afectivă sezonieră. Specialiștii vin cu recomandări.
În acest context, specialiștii recomandă 5 vitamine care pot combate simptomele de oboseală și chiar pentru a vă stimula starea de spirit în această iarnă. Iată ce sugerează ei.
Vitamine și suplimente care ar putea ajuta
Pentru oboseală și oboseală, luați magneziu
În această perioadă, mulți dintre noi ne simțim în general mai obosiți și letargici. Alegerea evidentă aici este să ajungem la o ceașcă din băutura noastră preferată cu cofeină, dar efectele acesteia sunt de scurtă durată și accidentul poate fi greu. De Crăciun, mai ales când avem tendința de a socializa mai mult, avem nevoie de energie de lungă durată.
Pentru un plus de energie, luați vitamina B12
Dacă aveți un conținut scăzut de vitamina B12, luarea unei vitamine poate ajuta la creșterea nivelului de energie, lăsându-vă să vă simțiți revitalizat. De asemenea, susține sistemul nostru nervos și digestiv, menținând în același timp celulele sanguine sănătoase.
Dacă aveți o deficiență în B12, este posibil să aveți simptome precum oboseală, senzație de leșin, dispnee și dureri de cap. Vitamina B12 poate fi găsită în mod natural și în carne, pește, ouă și produse lactate, potrivit Healthline.
Pentru creșterea imunității, luați vitamina C
Desigur, odată cu lunile mai reci apar bolile sezoniere precum răceala și gripa. Vitamina C este esențială pe parcursul acestor luni pentru a menține sistemul imunitar sub control, precum și pentru a preveni și a atenua inflamația.
Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, luați omega 3
Când afară este întuneric și frig, este greu să te menții motivat să faci lucrurile care îți plac de obicei – și chiar să te ridici din pat în unele dimineți. Omega 3 vă poate ajuta să obțineți micul de care aveți nevoie pentru a continua și poate avea un efect pozitiv asupra stării de spirit.
Îmbunătățiți starea de bine cu vitamina D
Știați că în Marea Britanie, guvernul ne sfătuiește să luăm suplimente zilnice de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă? Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este „vitamina soarelui” și o obținem mult mai mult în mod natural din lumina soarelui în lunile mai calde.
