Din cuprinsul articolului
6 alimente pe care să le mănânci la cină dacă vrei să slăbești și să dormi mai bine. Dacă îți dorești să scapi de câteva kilograme, medicii nu recomandat evitarea cinei. Important este să alegi alimentele potrivite. Uite care sunt cele mai bune opțiuni pentru o cină ușoară, care te ajută să îți menții silueta și să ai un somn odihnitor.
Cina nu este dușmanul siluetei. 6 alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru a slăbi
Mâncarea de seară este deseori criticată, mulți specialiști spunând că este bine să nu consumăm alimente seara, după orele 18.00, de exemplu.
Se consideră că organismul are nevoie de repaus. Și chiar așa este. Însă anumite alimente au chiar efect benefic dacă sunt consumate seara. Iată câteva dintre ele.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Quark, brânza de vaci sau skyr sunt adevărate ajutoare pentru slăbit dacă sunt consumate seara. Aceste produse lactate conțin proteine de înaltă calitate, care te mențin sătul mult timp și promovează dezvoltarea musculară. De asemenea, au un conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, se recomandă să nu depășiți 50 de grame.
Carne slabă și tofu
Puiul, curcanul sau tofu oferă proteine de înaltă calitate, fără multe calorii. Aceste alimente bogate în proteine mențin nivelul zahărului din sânge stabil și previn poftele nocturne. De asemenea, promovează dezvoltarea musculară.
Pește gras
Somonul, heringul și tonul sunt componente ideale pentru cină. Acestea conțin acizi grași omega-3 valoroși și aminoacidul esențial triptofan, care promovează un somn odihnitor.
Ouă
Ouăle, cu valoarea lor nutritivă ridicată, sunt perfecte pentru cină. De asemenea, conțin mult triptofan, care îmbunătățește calitatea somnului. În același timp, consumul de ouă susține dezvoltarea musculară.
Avocado
Acidul oleic conținut în avocado susține pierderea în greutate și protejează împotriva poftelor nocturne. Grăsimile sănătoase promovează, de asemenea, absorbția vitaminelor liposolubile.
Migdale
O porție mică de migdale (aproximativ 15 grame) stabilizează nivelul zahărului din sânge și oferă calciu important, care promovează arderea grăsimilor. Sunt gustarea perfectă pentru a combate poftele.
