6 lucruri sănătoase pe care să le faci înainte de culcare pentru o dimineaţă grozavă

Dimineaţa te simţi obosit, iritat şi abia poţi să te trezeşti? Te împiedici de toate lucrurile din casă? Asta se întâmplă deoarece nu te-ai pregătit corespunzător de seara trecută.

Dacă faci aceste lucruri organismul, dar şi mintea ta vor fi odihnite şi gata de o nouă zi de lucru

1. Bea altceva

Este adevărat că un pahar de vin sau altă băutură te ajută să te relaxezi, însă cel mai bine este să încerci să consumi următoarele lucruri   –

• în loc de ceai verde, care conţine cofeină şi îţi stimulează creierul să producă în loc să se odihnească, bea ceai de muşeţel
• în loc de suc de portocale bea suc de merişoare – sucul de portocale are un conţinut ridicat de zahăr, iar tu te vei răsuci în pat în loc să dormi. Sucul de merişoare conţine melatonină, care te ajută să dormi bine
• lapte cald în loc de băutură – Nu degeaba îţi pregătea mama lapte cald pe care să îl bei înainte de culcare.

2. Mânâncă ceva uşor

Ca să nu ţi se facă foame în timpul nopţii cel mai bine este să mânânci ceva uşor, care să conţină 150 de calorii (iaurt grecesc cu banane, o banana, carne de curcan, )

3. Fă curăţenie în cameră

Aranjează-ţi camera astfel încât să fie ordonată şi pregăteşte geanta şi pachetul pentru a doua zi ca să ai mai mult timp pentru cafea şi exerciţii

4. Opreşte

Opreşte toate dispozitivele electronice. Nu te uita la un serial ca să adormi, ci mai degrabă, citeşte o carte. Dispozitivele electronice îţi influenţează somnul, astfel că vei avea un somn mult mai agitat

5. Ora de culcare

Ascultă-ţi corpul când eşti obosită şi du-te la culcare. Este crucial să dormi 7 ore pe noapte pentru a te trezi plină de energie

6. Scrie tot pe hârtie

Scrie pe hârtie tot ce trebuie să faci şi tot ce trebuie să iei cu tine a doua zi ca să nu uiţi nimic

A.