Din cuprinsul articolului
Ateroscleroza este un cuvânt pe care probabil îl auzi mult mai mult decât îți place. Se referă la întărirea arterelor din cauza acumulării de placă, care este în esență o combinație de „colesterol, substanțe grase, deșeuri celulare, calciu și fibrină (un material de coagulare în sânge)”.
Cand acest lucru se intampla, risti un atac de cord sau un accident vascular
Conform „Raportului statistic despre accidente vasculare” din 2016 al „Asociatiei americane a inimii”, in 2013, 1 din 3 decese din occident se datoreaza unei boli de inima, accident vascular si altor boli cardiovasculare. In plus, boala de inima si accidentul vascular sunt considerate cauzele de deces numarul 1 si 2 la nivel mondial, conform raportului.
Desi medicul probabil iti va recomanda adoptarea unui stil de viata sanatos, adica un regim alimentar echilibrat si exercitii fizice regulate, la primele semne de arterioscleroza probabil vei primi o reteta cu statine (medicament pentru reducerea colesterolului) sau fibrate pentru scaderea trigliceridelor, pe langa alte medicamente.
In ciuda faptului ca medicul iti va spune ca medicamentele te vor ajuta sa tii sub control sau sa tratezi arterioscleroza, multe studii demonstreaza ca, de fapt, acestea prezinta multe riscuri si pot chiar agrava boala sau declansa alte boli, printre care cancer.
Arterioscleroza poate fi prevenita
Vestea buna este ca, asa cum e cazul si cu alte boli, arterioscleroza poate fi prevenita si, in unele cazuri, evolutia acesteia poate fi chiar inversata. Partea cea mai buna este ca iti poti asuma raspunderea pentru propria ta sanatate incepand chiar de azi.
Iata 7 metode naturale care iti pot veni in ajutor pentru prevenirea si chiar tratarea arterelor ingrosate.
Curatarea vaselor de sange si arterelor infundate in mod natural
Exista cateva alimente si suplimente naturale cu puternic efect antioxidant si de reducere a colesterolului, benefice pentru curatarea vaselor de sange si a arterelor. Uite cateva dintr cele mai indicate:
-
Usturoiul
Usturoiul este asociat cu prevenirea sau tratarea a cel putin 220 de simptome sau probleme de sanatate. Iar cand vine vorba de bolile cardiovasculare, principala cauza de deces in tarile industrializate, usturoiul ocupa un loc de cinste.
De fapt, efectele acestui aliment cu aroma patrunzatoare pot reduce riscul de infarct si accident vascular cu peste 50%, dupa cum arata un studiu publicat in revista germana, Wiener Medizinische Wochenschrift.
-
Rodia
Chiar daca rodia nu este pe placul tuturor, datorita gustului usor acid, acest fruct delicios si dulce este extrem de util in curatarea placii de pe artere, conform mai multor studii. Bogat in polifenoli, printre care tanini si antocianine, sucul de rodie a dovedit ca poate reduce placa arteriala cu pana la 30%.
Rodia scade si tensiunea arteriala si mareste capacitatea antioxidanta totala cu 130 %. Un alt studiu publicat in „Revista americana de cardiologie” arata ca incetineste oxidarea care cauzeaza acumularea de placa.
-
Varza fermentata
Nu exista niciun dubiu ca alimentele fermentate sunt bune pentru sanatate. Ele contin numeroase probiotice care mentin sanatatea intestinala; iar oamenii de stiinta sunt de acord ca acest lucru influenteaza in mare masura sanatatea intregului corp.
In ceea ce priveste sanatatea cardiaca si arterioscleroza, kimchi, un fel de varza fermentata traditionala coreeana, este alimentul perfect pentru a incetini acumularea de placa arteriala.
Un studiu publicat in „Revista de agricultura si chimie alimentara” arata ca varza fermentata kimchi este chiar mai buna decat Simvastatin, un statin popular, in ceea ce priveste acumularea de placa si reducerea de colesterol LDL. Kimchi contine multe probiotice care distrug toxinele su substantele nocive din intestine. Aceste bacterii extrem de prietenoase au dovedit in numeroase studii ca pot preveni si trata simptomele a peste 200 de boli.
-
Semintele de susan
Aceste seminte micute au un gust specific si contin vitamine si minerale, printre care cupru si mangan, precum si o doza sanatoasa de fier, fosfor, calciu, magneziu, vitamina B1, zinc, molibden, seleniu si chiar fibre.
Proprietatile care fac din semintele de susan niste alimente bune pentru inima se datoreaza unor substante numite sesamina si sesamolina. Cunoscute sub numele de lignani, acestea au abilitatea de a reduce colesterolul, prevenind tensiunea arteriala marita si chiar de a reface rezervele de vitamina E.
Un studiu din 2006 publicat in „Revista de medicina biologica” a Universitatii Yale arata ca un consum de ulei de susan zilnic, timp de 45 de zile, poate reduce in mod natural tensiunea arteriala. Un alt studiu arata ca uleiul de susan poate preveni arterioscleroza. Alte studii arata ca sesamina poate proteja ficatul de deteriorarea oxidativa.
In mod remarcabil, studiile arata chiar ca aceste seminte atat de mici pot fi mai eficiente decat Tylenolul pentru durerile la genunchi, cauzate de artrita. Impresionant pentru niste seminte atat de mici!
-
Turmericul
Cand vine vorba despre condimentele bune pentru inima, turmericul este de neintrecut. Ingredientul activ din acest condiment de un galben aprins este curcumina, un polifenol incredibil de puternic. Studiile despre curcumina sunt numeroase, aratand ca aceasta are efecte in sute de boli.
Daca ar fi sa alegem un ingredient care vindeca toate bolile, atunci acesta ar putea fi turmericul. In ceea ce priveste sanatatea inimii, exista peste 45 de studii care arata in mod evident ca acest condiment puternic are proprietati cardio-protectoare. Un studiu publicat in „Arterioscleroza, tromboza si biologia vasculara” arata ca turmericul poate preveni deteriorarea arterelor asociate in mod normal cu blocajele.
Si poti uita de aspirina pentru prevenirea bolii de inima; conform unui studiu din 2016, o doza zilnica de curcumina imbunatateste semnificativ functionarea vaselor de sange in doar doua luni. Cercetatorii au concluzionat ca „suplimentele orale cu curcumina ar putea reprezenta o strategie simpla pentru scaderea riscului de boli cardiovasculare.”
-
Vitaminele B
Vitaminele B includ:
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (acid pantotenic)
- B6
- B7 (biotina)
- B12
- acid folic
In mod normal poti obtine toate aceste vitamine dintr-un supliment cu complex de vitamine B, insa nu este solutia cea mai buna pe termen lung. Studiile arata in mod clar cat de important este acest grup de vitamine pentru sanatatea inimii. Recent, cercetatorii au descoperit ca un amino acid care apare in mod spontan, homocisteina, are un rol esential in boala cardiaca.
De fapt, studiile arata ca pana si cele mai mici cresteri in nivelul acestui amino acid din sange pot acumula si cauza inflamatii si deteriorari la nivel arterial, care maresc predispozitia catre bolile cardiace.
Din fericire, tot cercetatorii au mai descoperit ca trei dintre vitaminele B, respectiv acidul folic, vitamina B12 si B6, sunt combatante puternice contra bolii cardiace. Un studiu publicat in 2005 in „Arterioscleroza” arata ca 2.5 mg de acid folic, 25 mg vitamina B6 si 0.5 mg vitamina B12, luate timp de un an, pot reduce semnificativ nivelul de homocisteina si pot reduce ingrosarea arterelor.
Un studiu publicat in 2006 in „Cercetari si pareri medicale contemporane” arata ca si niacina este importanta pentru sanatatea cardiaca. Aceasta vitamina B poate mari nivelul colesterolului HDL, reduce grosimea peretilor arteriali, imbunatateste functia endoteliala si reduce grosimea peretilor arteriali.
-
L-Arginina
Cea de-a saptea metoda de curatare eficienta a arterelor in mod natural, L-Arginina, poate preveni ingrosarea arterelor cu 24%, conform unor studii.
Printre alte beneficii pentru sanatate, acest puternic amino acid este cunoscut si pentru abilitatea de a combate inflamatia, un factor important in boala cardiaca, de a reduce riscul de arterioscleroza si atac de cord, de a repara vasele de sange, de a combate insuficienta congestiva cardiaca si boala coronariana cardiaca si de a reduce tensiunea arteriala.
Aceste substante naturale sunt doar cateva dintre remediile pe care natura ni le pune la dispozitie pentru a ne ajuta sa reducem riscul de atac de cord. Exista peste 300 de substante naturale despre care se stie ca pot ajuta in sanatatea cardiaca. Medicamentele nu sunt intotdeauna o solutie.
Pe langa medicamentele naturii, alimentatia echilibrata si exercitiile fizice pot contribui si ele in mare masura la mentinerea sanatatii pe termen lung.
