Din cuprinsul articolului
8 semne ale deficitului de zinc. Cum ne afectează organismul? Zincul aduce beneficii organismului în multe feluri și este necesar în cantități mici pentru a vă menține sănătatea și a îndeplini anumite funcții în fiecare zi. De exemplu, ajută la producerea de hormoni, susține creșterea și repararea mușchilor și țesuturilor, vă menține imunitatea și facilitează digestia.
Acest nutrient esențial acționează și ca agent antiinflamator și, prin urmare, oferă beneficii terapeutice remarcabile pentru afecțiunile cronice comune, cum ar fi bolile de inimă.
Deficitul de zinc este clasat ca al cincilea factor de risc în cauză la nivel mondial. Zincul este prezent în fiecare celulă, organ, os, țesut și, de asemenea, în fluidele corpului nostru. Ai nevoie de un aport regulat de zinc pentru a-ți menține viața. Deficitul de zinc poate fi cauzat de aportul alimentar redus, absorbția inadecvată, pierderea crescută sau utilizarea crescută a zincului în organism.
Potrivit dr. Nutriționist Anju Sood: „Zincul este un macronutrient care ajută la stimularea sistemului imunitar, la menținerea memoriei, la vindecarea rănilor, la vindecarea tusei, a răcelii și a ulcerului și la prevenirea acneei. Deficitul de zinc poate fi tratat prin consumul de alimente bogate în proteine, carne, fructe de mare, produse lactate și nuci. Zincul este cel mai bine absorbit cu un echilibru adecvat al altor substanțe nutritive, așa cum se găsește în alimentele întregi. ”
Pentru a îmbunătăți nivelul de zinc din organism, puteți lua în considerare administrarea de suplimente naturale. Suplimentele pot conține mai multe forme de zinc, inclusiv acetat, gluconat de zinc și sulfat de zinc. Dar înainte de a face acest lucru, trebuie să consultați un medic pentru a confirma cerința, durata și doza acestor suplimente.
Pe lângă aceasta, după cum sugerează dr. Sood, anumite alimente pot ajuta la depășirea deficitului de zinc din organism. Iată o listă cu primele 4 surse alimentare de zinc:
Cea mai bună modalitate de a evita deficiențele nutriționale este de a lua mese bine echilibrate, care constau din toate grupele alimentare importante – carbohidrați, proteine, uleiuri și grăsimi, lactate și fibre din fructe și legume împreună cu alte vitamine și minerale importante
Pensia administrată privat (obligatorie, Pilonul II) ) nu ne costă suplimentar. Participarea la pensiile administrate…
Horoscopul săptămânii 13-19 mai 2024 este prezentat de astrologul cu Mihai Voropchievici. Acesta a prezis…
Sunt prea multe creme din care să alegi în zilele noastre! De la unt de…
Constipația este o problemă frecventă în cazul în care oamenii întâmpină dificultăți în efectuarea scaunelor…
Cancerul de colon este al patrulea cel mai frecvent cancer la bărbați și femei, potrivit…
Mamele defavorizate, adică cele cu venituri mici, cele aflate în situații critice de viață ori…