Din cuprinsul articolului
Balonare, flatulență, constipație, dureri abdominale? 5 moduri simple de a calma stomacul după ce ai mâncat prea mult
Crăciunul s-a terminat, dar, din păcate, pentru unii oameni, disconfortul de a mânca prea mult ar putea dura chiar mai mult decât sărbătoarea în sine. Pot exista momente în care, văzând un întreg aspect de delicatese, cineva s-ar putea simți entuziasmat să ia o bucată suplimentară din bunătățurile de pe masă chiar și după ce este plin. Iar acest cerc, din păcate poate continua.
Ca urmare a acestei pofte de necontrolat, pot exista balonare, flatulență, constipație, dureri abdominale și altele – dar se pare că la fel ca și problema, soluția este și una simplă.
Potrivit experților, soluția pentru disconfortul stomacal după o masă grea și excesivă este să mănânci lent, în primul rând. Mestecarea corectă ajută la o digerare mai bună a alimentelor și ușurează mișcarea prin sistemul digestiv.
Acest lucru este important și pentru alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele.
5 moduri de a calma stomacul după ce ai mâncat prea mult
Dar, în afară de asta, dacă alimentele tale preferate – cele nesănătoase – ți-au dat o durere de stomac sau orice formă de suferință digestivă după masa de Crăciun, poți face multe pentru a te ușura.
1. Mergeți la plimbare: O sesiune de mers rapid după o masă grea poate ușura digestia. Potrivit cercetărilor, starea în repaus poate face să reținem proporții mai mari de gaze în intestin. O sesiune plăcută de mers rapid poate calma stomacul datorită mișcării din corp. Potrivit unui studiu din 2006, mersul pe jos ajută la accelerarea timpului necesar alimentelor pentru a se muta în intestinul subțire, ameliorând astfel refluxul acid.
2. Beți apă: Apa obișnuită, nu rece sau minerală, poate ajuta stomacul să digere mai ușor alimentele și să îl calmeze după o masă grea. Apa minerală trebuie evitată, deoarece deranjează și mai mult stomacul.
3. Faceți un masaj: Un masaj pe stomac de la stânga la dreapta poate ajuta mai mult digestia – poate reduce eficient balonarea. Mișcă în sus de la baza abdomenului spre cutia toracică cu mâinile plate – apoi așezați palmele pe spate și mutați mâinile înainte peste șolduri, în jos, pe părțile laterale ale pelvisului, spre zona inghinală.
4. Folosiți o pungă de apă fierbinte: O pungă de apă fierbinte poate aduce puțină căldură pe stomac . Căldura poate ajuta mușchii din intestin să se relaxeze, ceea ce permite ulterior gazului prins să se deplaseze din intestine.
5. Beți ceai de mentă: Ceaiul de mentă poate avea un efect răcoritor, relaxant în zona gastrică. Aplicarea uleiului său poate reduce, de asemenea, crampele stomacale și ușura simptomele sindromului de colon iritabil (IBS).
