Din cuprinsul articolului
Senzația de picioare grele, umflături, varice, durere sau crampe nocturne trădează o circulație deficitară. Deși multe persoane apelează la ciorapi medicinali sau tratamente invazive, tot mai mulți specialiști în flebologie privesc și spre nutriție.
În prim-plan intră o vitamină care a început să atragă atenția nu doar pentru efectele asupra pielii și sistemului imunitar, ci și pentru modul în care influențează sănătatea venelor: vitamina K2.
Ce legătură are vitamina K2 cu varicele
Varicele apar când venele își pierd elasticitatea, iar valvele din interior nu mai funcționează cum trebuie. Sângele stagnează, pereții vasculari se dilată, iar picioarele încep să dea semne – vizibil și dureros.
Potrivit unui studiu publicat în 2021, vitamina K2 influențează activitatea proteinei MGP (Matrix Gla Protein), care reglează acumularea calciului în pereții vasculari. Pe scurt: ajută vasele de sânge să rămână suple, prevenind rigidizarea lor și apariția inflamațiilor locale.
„Există o legătură directă între carența de K2 și degradarea progresivă a vaselor de sânge. Am observat că pacienții cu varice avansate au, adesea, niveluri scăzute din această vitamină”, afirmă dr. Shigeaki Horiuchi, autorul unui studiu realizat la Kyoto Prefectural University of Medicine.
De unde iei vitamina K2
Vitamina K2 nu se găsește în cantități mari în dieta obișnuită. Cele mai bune surse naturale sunt natto (un preparat japonez din soia fermentată), brânzeturile maturate, gălbenușul de ou, ficatul de pasăre și unele tipuri de carne provenite de la animale hrănite cu iarbă.
Pentru cine nu consumă aceste alimente constant, suplimentele pot completa necesarul. Medicii recomandă formele MK-7 sau MK-4, care se absorb mai bine în organism. O doză uzuală zilnică variază între 90 și 180 mcg, dar este important ca orice supliment să fie luat după discuția cu un medic, mai ales dacă pacientul ia anticoagulante.
Ce spun studiile recente
Un raport publicat în Vascular Pharmacology în 2024 a analizat efectele vitaminei K2 asupra elasticității vasculare la 120 de femei cu vârste între 45 și 65 de ani, cu simptome ușoare spre moderate de insuficiență venoasă cronică. După trei luni de administrare a MK-7 (180 mcg/zi), s-au observat următoarele:
-
reducerea cu 22% a senzației de tensiune la nivelul gambelor
-
scăderea frecvenței crampelor nocturne
-
îmbunătățirea tonusului venos, confirmată prin ecografie Doppler
Efectele nu au apărut peste noapte, însă beneficiile s-au accentuat de la lună la lună, fără reacții adverse semnificative.
Ce ajută
Pentru ca vitamina K2 să aibă efect maxim, trebuie sprijinită printr-un stil de viață corect. Mișcarea zilnică – chiar și o simplă plimbare de 30 de minute – sprijină întoarcerea venoasă. Hidratarea constantă și evitarea statului prelungit pe scaun sau în picioare pot preveni agravarea simptomelor.
În schimb, fumatul, kilogramele în plus și sedentarismul încetinesc progresul, oricât de corect ar fi planul de suplimentare. De asemenea, consumul excesiv de calciu fără un aport echilibrat de K2 poate crește riscul de calcifiere vasculară, mai ales la persoanele în vârstă.
Atenție la interacțiuni
Vitamina K2 influențează coagularea. Cei care iau anticoagulante (warfarină, DOAC) trebuie să consulte medicul înainte. Suplimentarea fără control poate crește riscul de accidente hemoragice. Ideal, se verifică nivelul MGP activ și se adaptează doza cu un specialist.
