Din cuprinsul articolului
Dormim într-un „cocktail biologic” de transpirație, celule moarte, acarieni și bacterii. Iată cât de des trebuie să ne spălăm lenjeria pentru a ne proteja sănătatea.
De ce este importantă igiena lenjeriei de pat?
Potrivit Primrose Freestone, lector superior în microbiologie clinică la Universitatea din Leicester, dormim în fiecare noapte într-un mediu care devine rapid un focar de microbi, fungi și alergeni.
„În fiecare noapte, pielea noastră elimină sute de mii de celule moarte, glandele sebacee secretă uleiuri, iar corpul transpiră chiar și o jumătate de litru – indiferent dacă am făcut duș înainte de culcare”, explică microbiologul.
Transpirația este inodoră la început, dar bacteriile de pe piele, în special stafilococii, o descompun în substanțe urât mirositoare – motivul pentru care te poți trezi dimineața cu miros corporal chiar dacă te-ai culcat curat.
Ce se ascunde în lenjeria nespălată?
Pe lângă celulele moarte și bacterii, pe timpul zilei adunăm praf, polen, alergeni și poluanți pe piele și păr, care ajung în lenjerie. Acestea:
-
pot agrava alergiile,
-
pot afecta calitatea aerului din dormitor,
-
și pot duce la probleme respiratorii.
Mai mult, acarienii (care se hrănesc cu piele moartă) și ciupercile precum Aspergillus fumigatus pot coloniza pernele și saltelele. Excrementele acarienilor sunt alergene și pot agrava eczeme, astm sau rinite alergice. Pentru persoanele cu imunitate scăzută, anumite ciuperci pot duce chiar la infecții pulmonare grave.
Cât de des ar trebui să spălăm lenjeria de pat, pernele sau pilotele?
1. Cearșafuri și fețe de pernă
-
O dată pe săptămână (sau la 3-4 zile dacă ești bolnav, transpiri mult sau dormi cu animale de companie)
-
Spală la minimum 60°C pentru a elimina bacteriile și acarienii
-
Pentru igienizare suplimentară: usucă la uscător sau calcă
Truc anti-acarieni: pune pernele la congelator timp de minimum 8 ore
2. Saltea
-
Aspiră săptămânal și aerisește des
-
Transpirația favorizează umezeala, care atrage acarienii
-
Folosește o protecție impermeabilă sau anti-alergeni
-
Înlocuiește salteaua la fiecare 7 ani
3. Interiorul pernelor
-
Spală-le o dată la 4-6 luni
-
Materialul din interior poate reține bacterii și mucegai
-
Uscarea completă este esențială pentru a preveni dezvoltarea fungilor
4. Pături și huse de pilotă
-
Spală la fiecare două săptămâni (mai des dacă dormi cu animale)
-
Sunt adevărate capcane pentru celule moarte, transpirație și alergeni
-
Spală la 60°C sau conform etichetei – tratează-le ca pe prosoape: frecvent și fierbinte
5. Pilota
-
Spală la fiecare 3-4 luni
-
Chiar și cu husă, uleiurile corporale și acarienii pătrund în umplutură
-
Citește cu atenție eticheta – unele pot fi spălate acasă, altele necesită curățătorie profesională
Somn mai curat, sănătate mai bună
„Patul poate părea curat, dar ascunde microbi, alergeni și iritanți care se acumulează rapid. Spălarea lenjeriei nu este doar o chestiune de prospețime – este esențială pentru sănătate”, spune Freestone.
Spălarea frecventă reduce reacțiile alergice, previne infecțiile, combate mirosurile neplăcute și contribuie la un somn mai odihnitor. Iar somnul de calitate este direct legat de sănătatea inimii, claritatea mentală și imunitate.
