Din cuprinsul articolului
Prediabetul este o afecțiune în care nivelul glicemiei este mai mare decât normalul, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet de tip 2.
În Regatul Unit, diabetul de tip 2 este o afecțiune răspândită, care afectează milioane de persoane. Însă, dacă ai fost diagnosticat cu prediabet de către un medic, există strategii prin care poți preveni sau chiar inversa această condiție, înainte să evolueze spre diabet.
Prediabetul, cunoscut și sub denumirea de hiperglicemie non-diabetică, înseamnă că nivelul zahărului din sânge este peste limita normală, dar nu destul de mare pentru a se încadra într-un diagnostic de diabet. Este o problemă serioasă de sănătate, care crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Prediabetul vine adesea fără simptome evidente
Un aspect periculos este că prediabetul de cele mai multe ori nu prezintă simptome evidente, ceea ce îl face dificil de depistat înainte de a evolua în diabet. Totuși, există opt semne de avertizare la care trebuie să fii atent, potrivit experților de la Mayo Clinic, citați de Surrey Live:
1. Oboseală constantă
Nivelurile fluctuante ale zahărului din sânge pot provoca senzația de epuizare.
2. Vedere încețoșată
Modificările nivelului de glucoză pot afecta claritatea vederii.
3. Foame excesivă (polifagie)
Senzația de foame intensă și frecventă este un simptom comun în prediabet.
4. Pierdere inexplicabilă în greutate
Chiar și dacă mănânci mai mult, scăderea în greutate fără o cauză aparentă poate fi un semnal de alarmă.
5. Întunecarea pielii
Zonele afectate sunt de obicei gâtul, axilele și zona inghinală.
6. Apariția etichetelor cutanate (skin tags)
Aceste excrescențe sunt inofensive, dar multiple prezențe pot semnala un risc de diabet.
7. Vindecarea lentă a rănilor
Nivelurile mari de glucoză pot afecta nervii și vasele de sânge, încetinind circulația și regenerarea pielii.
8. Sete excesivă și urinare frecventă
Atunci când nivelul zahărului este ridicat, rinichii lucrează mai intens pentru a elimina excesul de glucoză din sânge.
Cum este diagnosticat prediabetul
Cauza exactă a prediabetului nu este complet cunoscută, însă istoricul familial și factorii genetici joacă un rol important. Singura metodă sigură de a afla dacă ai prediabet este să faci un test de sânge recomandat de medic.
Cum poți preveni sau chiar inversa prediabetul
Recunoașterea timpurie a prediabetului și schimbările stilului de viață pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2:
- Pierderea în greutate
- Dietă echilibrată
- Activitate fizică regulată
- Hidratare adecvată
- Somn de calitate
- Limitarea consumului de alcool
- Renunțarea la fumat
- Reducerea consumului de zahăr
Alte recomandări utile:
-
Evită zaharurile adăugate: renunță la băuturile carbogazoase, dulciuri, prăjituri și biscuiți.
-
Limitează porțiile de carbohidrați rafinați: pâine albă, orez alb, paste rafinate.
-
Crește aportul de fibre: încearcă să consumi 25–30 g de fibre zilnic din fructe, legume și cereale integrale.
-
Redu grăsimile saturate: alege proteine slabe (carne slabă, pește) și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Scopul: Remisia diabetului
Obiectivul principal este menținerea glicemiei în limite normale, fără a mai fi necesar tratamentul medicamentos. Această stare se numește remisie a diabetului de tip 2 – atunci când glicemia rămâne sub pragul de diagnostic, fără a lua medicamente precum insulina.
Nu există o perioadă standard pentru atingerea remisiei. Potrivit Diabetes UK, există persoane care au reușit să intre în remisie la ani buni după diagnosticare.
