Din cuprinsul articolului
Dietele hipocalorice pot agrava depresia și anxietatea, mai ales în rândul bărbaților supraponderali
Un nou studiu publicat de cercetătorii de la Prevention and Health arată că dietele hipocalorice pot influența negativ starea de spirit, în special în rândul bărbaților și persoanelor supraponderale. Reducerea drastică a caloriilor poate duce la depresie, anxietate sau iritabilitate.
Ce trebuie să afli despre diete restrictive
Persoanele care urmează diete restrictive au raportat, potrivit oamenilor de știință, în medie, o creștere a simptomelor de anxietate și o dispoziție proastă de spirit comparativ cu cele care nu țin regim. Diferențele nu sunt majore, însă ele sunt semnificative statistic și pot afecta calitatea vieții.
Potrivit ultimelor cercetări, cei mai afectați care au urmat o astfel de dietă au fost bărbații și persoanele supraponderale. În cazul lor, dietele cu puține calorii au dus la o accentuare a simptomelor depresive.
„Dietele restrictive pot crea dezechilibre chimice în creier, în special atunci când sunt autoimpuse fără recomandare medicală”, explică specialiștii.
Dietele bine echilibrate pot avea efecte benefice
Pe de altă parte, alte studii realizate în condiții controlate au arătat că o dietă bine echilibrată, supravegheată de un nutriționist, poate avea efecte benefice asupra stării de spirit. Diferența o face nu doar aportul caloric, ci și calitatea alimentelor consumate.
Specialiștii avertizează că lipsa glucozei, a acizilor grași omega-3 sau a vitaminelor esențiale poate afecta direct funcționarea creierului. Aceste carențe sunt frecvent întâlnite în dietele sărace în nutrienți, chiar dacă sunt hipocalorice.
Ce înseamnă “dietă hipocalorică”?
Termenul de “dietă hipocalorică” se referă la un regim alimentar în care consumul zilnic de calorii este mai mic decât necesarul energetic. Acesta poate varia de la o dietă moderată, de 1.700 kcal/zi, considerată sănătoasă, la diete extreme de 700 kcal/zi, folosite uneori în tratamentul obezității severe.
Problema, spun experții, este că mulți oameni nu sunt conștienți de aportul caloric real al alimentelor și aleg soluții rapide, precum înlocuirea meselor cu gustări procesate sau eliminarea completă a anumitor grupe alimentare.
Concluzie și recomandarea făcută de experții din domeniul nutriției
Nutriționiștii recomandă ca orice dietă să fie personalizată și urmată sub supravegherea unui specialist. Regimurile drastice, ținute pe cont propriu, pot duce nu doar la dezechilibre fizice, ci și la tulburări emoționale pe termen lung.
Studiul a fost publicat în jurnalul Prevention and Health, ediția iulie 2025, citat de alephnews.ro.
