Din cuprinsul articolului
Anunț pentru persoanele trecute de 60 de ani. Sănătatea oaselor devine tot mai importantă odată cu înaintarea în vârstă. Datele arată că, până la 65 de ani, osteoporoza este diagnosticată la jumătate dintre femei și la un sfert dintre bărbați.
Băuturile carbogazoase pot slăbi oasele
Medicii atrag atenția că băuturile carbogazoase pot accelera pierderea densității osoase. Acestea conțin acid fosforic, o substanță care afectează echilibrul dintre calciu și fosfor din organism. Când nivelul de fosfor crește, iar cel de calciu scade, corpul produce un hormon ce favorizează distrugerea țesutului osos. În același timp, procesul natural de formare a oaselor este încetinit.
Medicii explică riscurile ascunse
Dr. Doug Lucas și medicul de familie Daniel Kim avertizează că persoanele de peste 60 de ani sunt cele mai expuse. Studiile arată că femeile care consumă frecvent băuturi carbogazoase au un risc mai mare de fracturi. Dr. Kim mai spune că acidul fosforic reduce absorbția calciului și afectează metabolismul osos. În plus, aceste băuturi înlocuiesc alte opțiuni sănătoase, cum ar fi laptele sau apa minerală.
Sunt sucurile dietetice mai sigure?
Multe persoane cred că sucurile dietetice sunt mai sigure. Medicii resping această idee, precizând că și variantele dietetice conțin același acid fosforic. În plus, îndulcitorii artificiali pot perturba flora intestinală și reglarea glicemiei, ceea ce afectează și sănătatea oaselor.
Specialiștii vin cu alternative benefice:
- Laptele de vacă;
- Apa plată sau minerală, care asigură hidratarea fără efecte negative;
- Ceaiurile din plante neîndulcite, potrivite pentru consum zilnic.
Adoptând o alimentație echilibrată și un stil de viață activ, poți reduce semnificativ riscul de osteoporoză și fracturi. Așadar, pentru oase puternice după 60 de ani, include în dietă alimente bogate în calciu precum legumele verzi, produsele lactate, migdalele și tofu. Un somn bun este la fel de important, deoarece regenerarea osoasă se produce în timpul nopții.
