Din cuprinsul articolului
Piața suplimentelor alimentare este în plină expansiune, iar promisiunile din reclame sună mai bine ca oricând: energie mai multă, imunitate crescută, inimă protejată. Însă, potrivit unui reputat cardiolog din Statele Unite, aceste produse — promovate drept „naturale și sigure” — pot, în unele cazuri, să dăuneze grav sănătății inimii.
Dr. Evan Levine, cardiolog cu aproape 30 de ani de experiență în tratarea obezității, hipertensiunii și bolilor coronariene, avertizează că anumite suplimente populare pentru sănătatea cardiovasculară, precum vitamina D sau Coenzima Q10, pot fi ineficiente sau chiar periculoase.
„Mulți oameni cred că suplimentele sunt o cale rapidă către o viață mai sănătoasă. Adevărul este că unele dintre ele pot face mai mult rău decât bine, mai ales pentru inimă”, a spus dr. Levine într-un videoclip devenit viral pe Instagram.
Mitul suplimentelor „pentru o inimă puternică”
În SUA și Europa, milioane de oameni consumă suplimente alimentare zilnic, adesea fără recomandare medicală. De la capsule cu Omega-3 la vitamine masticabile și pulberi antioxidante, piața globală a suplimentelor depășește 180 de miliarde de dolari anual — și continuă să crească.
Dar, avertizează specialiștii, nu tot ce se vinde în farmacii sau online este susținut de dovezi științifice solide.
Un exemplu clar este vitamina D, denumită adesea „vitamina soarelui”. Ea este esențială pentru sănătatea oaselor și imunitate, însă nu previne infarctul sau accidentele vasculare cerebrale, contrar afirmațiilor de pe etichete.
„Studiile arată că, deși nivelul scăzut de vitamina D este asociat cu bolile cardiace, administrarea de suplimente nu reduce riscul de infarct. Este pur și simplu un mit”, a explicat dr. Levine.
Pericolul „vitaminelor gumate” și al îndulcitorilor
Un alt avertisment al cardiologului american vizează suplimentele gumate, foarte populare în rândul adulților și copiilor. Deși par inofensive, multe dintre ele conțin zahăr sau îndulcitori artificiali, cum este eritritolul — un compus asociat, conform unui studiu finanțat de National Institutes of Health și realizat de Cleveland Clinic, cu un risc crescut de infarct și AVC.
„Evitați suplimentele gumate. Multe conțin echivalentul unei lingurițe de zahăr pe doză sau, mai grav, eritritol. Nu vă fac niciun bine inimii”, a subliniat dr. Levine.
Eritritolul, un îndulcitor considerat „natural” și frecvent utilizat în produse dietetice, a fost legat în mai multe studii de creșterea riscului de formare a cheagurilor de sânge, ceea ce poate duce la evenimente cardiovasculare majore.
Ce spun studiile recente
O cercetare din 2022, condusă de University of Eastern Finland și publicată în The American Journal of Clinical Nutrition, a analizat efectele administrării unei doze mari de vitamina D pe o perioadă de cinci ani. Rezultatul: niciun impact semnificativ asupra riscului de infarct, AVC sau cancer.
Pe de altă parte, suplimentele cu Coenzima Q10 (CoQ10), promovate intens pentru sănătatea inimii, nu oferă beneficiile promise.
„Le vând la televizor spunând că sunt bune pentru inimă. Este o mare minciună. Nu există dovezi că îmbunătățesc funcția cardiacă sau previn bolile coronariene”, a spus dr. Levine.
Unele persoane spun că CoQ10 le reduce durerile musculare cauzate de statine (medicamente pentru colesterol), dar medicul subliniază că acest efect ar putea fi mai degrabă un placebo decât o realitate medicală.
Suplimentele nu pot înlocui un stil de viață sănătos
Specialiștii din întreaga lume sunt de acord asupra unui principiu fundamental: nu există pastilă care să compenseze lipsa unui stil de viață echilibrat.
O dietă bogată în fructe, legume, grăsimi bune (din pește, avocado și ulei de măsline), exercițiul fizic zilnic și renunțarea la fumat rămân cele mai eficiente metode de protejare a inimii.
„Dacă nu mănânci corect, nu dormi suficient și nu faci mișcare, niciun supliment nu te va salva. Inima are nevoie de obiceiuri sănătoase, nu de iluzii dintr-un flacon”, avertizează cardiologul.
Suplimentele, între necesar și exces
În timp ce unele persoane chiar au nevoie de suplimente (de exemplu, pacienții cu deficit de vitamina D confirmat prin analize), automedicația rămâne o problemă majoră.
Conform National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), peste 70% dintre adulții americani iau cel puțin un supliment fără recomandarea unui medic, iar jumătate dintre aceștia combină mai multe produse, uneori cu efecte imprevizibile.
În România, piața suplimentelor a crescut cu peste 40% în ultimii cinci ani, potrivit datelor Asociației Producătorilor de Medicamente, iar interesul pentru produse „anti-oboseală” și „pentru imunitate” a explodat după pandemie.
Q&A – Ce trebuie să știi despre suplimente și sănătatea inimii
1. Toate suplimentele sunt periculoase pentru inimă?
Nu, dar multe dintre ele sunt inutile în lipsa unei carențe dovedite. Anumite suplimente, precum Omega-3 purificat sau magneziul, pot fi benefice în doze corect monitorizate.
2. Cum știu dacă am nevoie de suplimente?
Doar un medic poate confirma, pe baza analizelor de sânge. Evită recomandările „generale” de pe internet sau din reclame.
3. Sunt vitaminele gumate o opțiune sigură?
Nu neapărat. Multe conțin zahăr sau îndulcitori artificiali (precum eritritolul) care pot crește riscul de evenimente cardiovasculare.
4. Pot combina suplimentele între ele?
Nu fără consult medical. Unele combinații (de exemplu, vitamina D cu calciu în exces) pot duce la depuneri de calciu în artere, crescând riscul de infarct.
5. Ce pot face pentru o inimă sănătoasă fără suplimente?
Adoptă o alimentație mediteraneană, menține o greutate normală, fă mișcare 30 de minute zilnic și evită fumatul și stresul cronic.
