Din cuprinsul articolului
Durerea abdominală persistentă, balonarea și senzația de disconfort după masă pot ascunde o afecțiune frecvent subestimată: diverticulita. Este o inflamație a diverticulilor – mici pungi formate în peretele colonului – care, atunci când se infectează, provoacă episoade dureroase și uneori complicații serioase.
„Diverticulita începe de obicei cu o afecțiune numită diverticuloză, care, în sine, nu provoacă simptome. Majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că o au până când unul dintre diverticuli se inflamează”, explică dr. Christina Warner, chirurg colorectal la Houston Methodist. Afecțiunea este adesea descoperită întâmplător, în timpul unei colonoscopii de rutină.
Deși genetica și înaintarea în vârstă contribuie la apariția diverticulilor, dieta joacă un rol esențial în transformarea diverticulozei într-o inflamație activă. Mult timp, s-a crezut că alimentele cu semințe, nucile, roșiile sau popcornul pot declanșa o criză, teoria fiind că particulele mici se blochează în aceste pungi.
„Aceasta este o concepție depășită. Nu există dovezi științifice solide care să confirme că nucile sau semințele cauzează diverticulită”, explică dr. Warner. În realitate, principalul vinovat este consumul insuficient de fibre.
Fibrele ajută intestinul să funcționeze eficient. În lipsa lor, scaunele devin rare și dure, iar fragmentele solide pot bloca diverticulii, provocând inflamație și infecție locală. În cazurile severe, inflamația se poate complica prin perforarea peretelui intestinal, o urgență medicală.
Legătura dintre alimentație și microbiomul intestinal
Cercetările recente sugerează că microbiomul intestinal – comunitatea de bacterii benefice din intestin – are un rol important în declanșarea sau prevenirea diverticulitei. O floră intestinală dezechilibrată, cauzată de o dietă săracă în fibre și bogată în alimente procesate, poate slăbi mecanismele de apărare ale colonului și crește riscul inflamației.
O alimentație bazată pe legume, fructe, leguminoase și cereale integrale susține un microbiom divers și sănătos, reducând astfel probabilitatea apariției crizelor recurente.
În timpul unei crize active, scopul este protejarea și odihnirea colonului. Medicul poate recomanda o dietă bazată pe lichide clare sau alimente foarte moi – supe, piureuri, iaurturi, compoturi. Pe măsură ce simptomele se ameliorează, pot fi reintroduse treptat alimente sărace în fibre.
Tot în această perioadă este important să se evite iritanții intestinali: cofeina, alcoolul, băuturile carbogazoase, lactatele (în caz de intoleranță la lactoză), alimentele grase, picante, carnea roșie și produsele procesate.
„Cu cât colonul este solicitat mai puțin, cu atât se vindecă mai repede. O dietă simplificată ajută organismul să se refacă fără stres suplimentar asupra tractului digestiv”, explică dr. Warner.
După remiterea simptomelor, accentul se mută pe prevenție. O dietă bogată în fibre este cea mai eficientă metodă de a reduce riscul recurenței. Fibrele accelerează tranzitul intestinal, previn constipația și împiedică formarea fragmentelor dure de scaun care pot irita diverticulii.
Alimentele recomandate includ legume verzi, fructe proaspete, cereale integrale, ovăz, semințe de in, fasole și linte. Totodată, hidratarea este esențială: apa ajută fibrele să își îndeplinească rolul de „curățare” a colonului.
Reducerea consumului de carne roșie și produse procesate are, de asemenea, un efect protector.
„Carnea de vită, porc sau miel este pro-inflamatorie, iar mezelurile și alimentele afumate conțin conservanți care pot accentua inflamația colonului”, avertizează dr. Warner.
Stilul de viață contează la fel de mult ca alimentația
Pe lângă dietă, anumite obiceiuri pot reduce semnificativ riscul reapariției diverticulitei. Renunțarea la fumat, menținerea unei greutăți normale și activitatea fizică regulată contribuie la o digestie sănătoasă și la reducerea inflamației cronice.
„Fumatul este asociat cu un risc crescut de recurență, iar sedentarismul favorizează constipația și inflamația. Un stil de viață activ și echilibrat este, alături de alimentația corectă, cea mai bună formă de prevenție”, adaugă medicul.
Diverticulita este o afecțiune care poate fi ținută sub control printr-o alimentație echilibrată și obiceiuri sănătoase. Fibrele, hidratarea, exercițiul fizic și evitarea exceselor sunt cele mai simple și eficiente arme pentru protejarea colonului.
Dacă durerile abdominale persistă sau apar crize recurente, o consultație la medicul gastroenterolog este esențială pentru stabilirea unui plan personalizat de tratament și prevenție.
„Hrăniți-vă colonul cu respect – este barometrul sănătății voastre digestive,” conchide dr. Warner.
