Din cuprinsul articolului
Tot mai multe persoane apelează la suplimente alimentare pentru somn, energie sau controlul greutății, considerându-le opțiuni „naturale” și sigure. Dar cercetările recente pun sub semnul întrebării această percepție. Un studiu preliminar prezentat la American Heart Association Scientific Sessions 2025 arată că utilizarea pe termen lung a melatoninei, un supliment extrem de popular împotriva insomniei, ar putea crește riscul de insuficiență cardiacă, spitalizare și chiar deces din cauze cardiovasculare.
În paralel, specialiștii în nutriție avertizează că mai multe suplimente utilizate frecvent – inclusiv vitamina E, calciul, beta-carotenul sau drojdia de orez roșu – pot fi nocive pentru inimă, mai ales la persoanele cu factori de risc sau afecțiuni cardiace preexistente.
Melatonina – risc crescut de insuficiență cardiacă și mortalitate
Melatonina este un hormon produs în mod natural de glanda pineală și reglează ciclul somn-veghe. În numeroase țări, suplimentele cu melatonină pot fi cumpărate fără rețetă, fiind utilizate în special de persoanele cu insomnie sau jet lag. Considerată mult timp o alternativă sigură la medicamentele pentru somn, melatonina revine în atenție după rezultate îngrijorătoare.
Studiul prezentat în 2025 a analizat date medicale electronice timp de cinci ani, folosind baza de date TriNetX Global Research Network. Au fost incluși peste 65.000 de adulți cu insomnie cronică, care au luat melatonină timp de cel puțin 12 luni. Rezultatele au arătat:
- risc cu 90% mai mare de insuficiență cardiacă (4,6% față de 2,7% în grupul de control),
- risc de spitalizare de 3,5 ori mai mare pentru insuficiență cardiacă,
- rata deceselor aproape dublă (7,8% față de 4,3%).
Autorii studiului subliniază că acest comportament nu demonstrează o cauzalitate directă, dar ridică semne de întrebare asupra utilizării îndelungate a suplimentului fără supraveghere medicală.
Marie-Pierre St-Onge, specialist în nutriție și somn, avertizează că melatonina nu ar trebui folosită luni sau ani la rând pentru tratarea insomniei fără recomandare medicală. Calitatea suplimentelor este variabilă, concentrațiile diferă de la producător la producător, iar reglementarea pieței este scăzută.
Alte suplimente care pot afecta sănătatea inimii
Pe lângă melatonină, experții numesc alte șase suplimente cu potențial periculos pentru inimă, mai ales în doze mari sau utilizate fără recomandare medicală.
1. Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant important, însă suplimentele cu doze mari sunt asociate cu un risc crescut de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral hemoragic. Grupul independent U.S. Preventive Services Task Force recomandă să nu fie folosită pentru prevenția bolilor cardiovasculare. O alternativă sigură este consumul de vitamina E din alimente precum nuci, semințe, uleiuri vegetale și legume verzi.
2. Calciul
Deși util pentru sănătatea oaselor, suplimentele cu calciu pot crește riscul cardiovascular, în special la femeile aflate în postmenopauză. Un studiu publicat în revista Nutrients arată o creștere cu 15% a riscului de boli de inimă. Administrarea trebuie făcută doar după evaluare medicală, mai ales atunci când aportul alimentar este insuficient.
3. Suplimentele pentru energie sau slăbire
Aceste produse conțin deseori cantități mari de stimulanți (cofeină sau compuși asemănători efedrinei), care pot duce la creșterea tensiunii arteriale și ritmului cardiac, suprasolicitând sistemul cardiovascular. În timp ce cafeaua sau ceaiul în cantități moderate pot fi benefice, suplimentele concentrate pot avea efectul invers.
4. Beta-caroten
Benefic atunci când provine din alimente, beta-carotenul în doze mari devine periculos, în special la fumători. Cercetările arată un risc crescut de deces din cauze cardiovasculare în rândul persoanelor care consumă suplimente cu 20–30 mg de beta-caroten pe zi.
5. Lemn dulce (licorice)
Rădăcina de lemn dulce este promovată ca supliment pentru digestie sau tuse, însă conține glicirizină, o substanță care favorizează retenția de sodiu și creșterea tensiunii arteriale. Pentru persoanele cu hipertensiune, riscul este și mai mare.
6. Drojdia de orez roșu
Vândută ca „alternativă naturală” la medicamentele pentru scăderea colesterolului, drojdia de orez roșu conține monacolină K, echivalentul chimic al lovastatinei. Suplimentul poate provoca afectarea rinichilor, ficatului sau musculaturii. În plus, producătorii nu sunt obligați să declare cantitatea de substanță activă, iar în unele cazuri a fost descoperită adăugarea ilegală a medicamentului propriu-zis.
Cum îți poți proteja inima fără suplimente riscante
Cardiologii și nutriționiștii subliniază că bolile cardiovasculare pot fi prevenite prin schimbări simple de stil de viață, fără suplimente costisitoare:
- activitate fizică regulată,
- gestionarea stresului,
- somn adecvat,
- dietă bogată în legume, fructe, proteine slabe și cereale integrale.
Persoanele cu insomnie cronică sau tulburări cardiace ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe orice supliment, indiferent dacă acesta este „natural” sau disponibil fără prescripție.
Deși suplimentele pot părea o soluție rapidă, protejarea inimii începe cu alimentație echilibrată, activitate fizică și monitorizare medicală. Înainte de a lua orice supliment, recomandarea specialiștilor este clară: consultați un medic și evitați automedicația.
